冬季瘙痒症又称皮脂缺乏性湿疹，属于瘙痒症的一种。它是冬季中老年人的常见病、多发病，好发于秋末及冬季，以皮肤干燥、起皮、开裂阵发性瘙痒为临床表现，而无原发皮损的常见皮肤病，多发生于躯干、小腿前侧、前臂和足背部。

那么如何有效应对这种问题？以下为您提供一些实用的建议。

1. 了解皮肤瘙痒的原因

冬季皮肤瘙痒的常见原因包括：

干燥：气候干燥使皮肤丢失水分，屏障功能减弱，易产生瘙痒感。

外部刺激：穿着化纤衣物、热水烫洗、用力搓澡、使用刺激性清洁产品破坏皮肤屏障功能。

基础疾病：如湿疹、银屑病、皮肤瘙痒症等慢性皮肤病在冬季易加重。

2. 改善生活习惯，减少皮肤干燥

合理控制洗澡频率和水温 ：

冬季洗澡过频或使用过热的水会加剧皮肤干燥。建议每周洗澡2-3次，水温不宜过高。

避免过度清洁  ：

使用温和的沐浴露或无皂清洁剂，避免碱性肥皂或含强刺激成分的产品。

及时保湿：

每次洗澡后，应尽快涂抹润肤乳、乳霜或凡士林，重点涂抹四肢和背部等易干燥区域。建议选择含有甘油、尿素或神经酰胺等成分的产品。

3. 饮食和环境的调整

饮食注意补水和营养：

每日保证足够的水分摄入，多食用富含维生素A、E的食物，以增强皮肤屏障功能。

改善室内环境：

由于冬季室内供暖，空气容易干燥，使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。

4. 穿衣选择有讲究

贴身衣物选择：

贴身衣物建议选择棉质材料，避免化纤或羊毛衣物直接接触皮肤，以减少摩擦刺激。

保持衣物清洁 ：

冬季汗液减少，但衣物中的灰尘和螨虫可能会引发瘙痒，因此应定期清洗和晾晒衣物。

5. 必要时使用药物

（1）对于瘙痒严重的部位，可以短期使用抗组胺药膏或低浓度的糖皮质激素软膏，但需遵医嘱使用，避免长期滥用。

（2）如果瘙痒影响睡眠或伴有全身性症状，可在医生指导下使用口服止痒药物。

冬季皮肤瘙痒虽然常见，但通过调整生活习惯、合理保湿以及必要时的药物治疗，相信大多数情况下都能得到缓解。如果瘙痒反复发作或伴有其他症状，应及时就医排查潜在原因。保护皮肤，从日常生活的细节做起，让您的冬天更加舒适！

文/北京儿童医院顺义妇儿中心整形美容外科

编辑/韩世容