“旅行是发现世界，而阅读是发现自我”旅行可以放松心情，开阔视野十一国庆小长假，你的逛地球计划安排了吗？正所谓，生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方的腹泻。

出门旅游“水土不服”的情况，其实并不少见。医学上，叫做旅行者腹泻，是指在旅行期间或旅行之后出现的急性腹泻。

一般24小时内有3次或3次以上的不成形大便，或者是不成形大便次数不定但伴有发热、腹痛、恶心、呕吐等症状。

根据世界卫生组织（WHO）的报告，每年约有10%到40%的国际旅行者会遭受旅行者腹泻的困扰，尤其在发展中国家，这一比例可高达50%。

旅行者腹泻常见原因有哪些？

细菌性腹泻

细菌性腹泻是旅行者腹泻中最常见的类型，其成因主要涉及多种致病菌，如大肠杆菌、沙门氏菌和弯曲杆菌等。

病毒性腹泻

病毒性腹泻是旅行者腹泻中常见的一种类型，它通常由诺如病毒、轮状病毒等引起。

寄生虫引起的腹泻

寄生虫引起的腹泻是旅行者腹泻中较为严重且难以迅速自愈的一类，贾第鞭毛虫和隐孢子虫是常见的致病寄生虫。

旅行者腹泻有哪些症状？

01轻微症状

旅行者腹泻的轻微症状通常包括稀便、轻微腹痛、腹部不适或胀气，这些症状可能在旅行期间或旅行后不久出现。轻微症状虽然不致危及生命，但足以影响旅行体验和日常活动。

02严重症状

旅行者腹泻的严重症状可能包括持续高烧、脱水、血便以及持续的剧烈腹痛。这些症状不仅严重影响旅行者的日常生活，还可能对健康造成长期影响。

在某些极端案例中，如未得到及时治疗，严重腹泻可能导致电解质失衡，甚至危及生命。

03慢性腹泻的可能

旅行者腹泻若未能得到及时和适当的处理，有可能演变为慢性腹泻，对旅行者的健康造成长期影响。

如何预防旅行者腹泻

避免生食

在预防旅行者腹泻的众多策略中，避免生食是至关重要的一步。未经充分处理的生食蔬菜和肉类可能携带沙门氏菌、大肠杆菌等病原体，这些病原体是导致腹泻的主要原因。

因此，旅行者在饮食选择上应格外小心，避免食用未经煮熟的肉类、海鲜以及未洗净的生蔬菜和水果。

选择安全水源

“水是生命之源，也是健康之本。”在预防旅行者腹泻的过程中，选择安全水源是至关重要的一步。旅行者应避免饮用自来水。一个有效的策略是购买瓶装水，并确保瓶盖未被破坏，以避免被替换为不安全的水源。

勤洗手

在预防旅行者腹泻的众多措施中，勤洗手无疑是最简单且有效的个人卫生习惯之一。勤洗手不仅能够去除手上的细菌和病毒，还能有效防止寄生虫的传播。在旅行过程中，尤其是在接触食物、如厕后以及接触动物或其排泄物后，勤洗手显得尤为重要。

感染了旅行者腹泻怎么办？

补充电解质和水分

腹泻会导致身体迅速流失水分和电解质，尤其是钠和钾，这可能会导致脱水和电解质失衡。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，腹泻患者应尽快补充口服补液盐（ORS），以防止脱水。

ORS是一种含有适当比例的葡萄糖和电解质的溶液，能够有效补充流失的水分和盐分。

此外，患者还可以通过食用含电解质的运动饮料、椰子水或自制的盐糖水来补充流失的电解质。在补充电解质和水分时，患者应避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质会加剧脱水。

饮食调整

在面对旅行者腹泻时，根据旅行医学的建议，腹泻患者应选择易于消化的食物，减少肠道负担。

例如，香蕉富含钾，有助于补充腹泻时流失的电解质。大米粥则因其低纤维特性，不会刺激肠道。

然而，值得注意的是，患者应避免摄入高脂肪、辛辣和含咖啡因的食品，这些食物可能加剧肠道刺激。

寻求医疗帮助

如果腹泻伴随有高烧（体温超过38.5°C）、血便、持续呕吐、脱水症状（如口渴、少尿、皮肤干燥、头晕或晕厥）或腹泻持续超过3天，应立即就医。

在某些情况下，如腹泻发生在免疫系统受损的个体中，即使症状轻微，也应尽快咨询医生，以避免潜在的严重并发症。

此外，根据世界卫生组织（WHO）的建议，腹泻患者应保持充足的水分和电解质平衡，如果自我治疗无效，应立即寻求专业医疗帮助。

在一些高风险地区，如东南亚和非洲，旅行者腹泻可能由多重耐药菌株引起，因此在这些地区出现症状时，更应迅速采取行动，以防止病情恶化。

编辑/王静