夏天这样洗澡,大病小病不断、易猝死!
健康全说 2024-07-04 12:30

随着六月的迈进,气温也坐上了“云霄飞车”,这洗澡就成了人们的头等大事,一天不洗浑身难受,有的人恨不得一天冲上三五遍。

每天洗澡,就和吃饭、睡觉一样,是我们再熟悉不过的平常事。

然而,很多人洗澡洗了几十年,却仍是不会洗、洗不对,胡乱洗一通,难怪给身体埋下老病根!

这样洗澡=生病+短命,

尤其是夏天!

冷水洗澡:易猝死

天热的时候,来一杯冰可乐、冲一回冷水澡,那叫一个透心凉、心飞扬,简直不要太爽~

但你知道吗,有人却因此猝死!

走路、吃饭,炎炎夏日,分分钟一身汗,更别提劳动、运动以及性生活的时候。

当血液循环处于活跃状态、皮肤毛细血管处于扩张状态时,突然的冷水刺激,会使得血管骤缩、血压升高,容易引发出汗不畅、头痛心悸等不适,加重心脏和血管的负担,严重的话还会诱发心绞痛、急性心肌梗塞,甚至猝死。

类似的意外几乎每个夏天都会发生,无论是小年轻还是岁数大的,最好都不要只图一时之快,一桶冷水,可能会毁掉一个家!

而且,如果想要降温,冷水澡的效果其实远不如温水澡。

用冷水洗澡时,体温迅速降低,确实能让人拥有一时凉爽。但此时血管和毛孔自然收缩,使得散热减少,当你擦干身体后,由于身体回温,反而会感觉热。

选择和体温相近,35-37℃的水温,可以适度刺激皮肤血管扩张,比冷水澡的降温效果更棒!

有些人可能不理解,不是一直都说洗冷水澡可以增强抵抗力吗?

对于健康人群,尤其是那些身体素质较好的人来说,适当洗洗冷水澡的确有一定好处,比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。

但即使是看起来相当健康的人,也可能在外界的某些诱因下,触发身体中隐藏的疾病隐患。

如果实在想洗冷水澡,尽量采取循序渐进的方式,水温由高到低,从手脚开始,再到前胸和后背,最后淋湿全身。

在洗澡的时候,如果出现了头昏、寒战等情况,应当缩短淋浴时间或者升高水温,以免发生意外。

而对于体质较弱,或患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核等疾病的人,则不建议洗冷水澡。

过度清洁:招湿气

我们的皮肤虽薄,却有着层层细胞和组织,由表皮层、真皮层和皮下组织3个部分构成,其中最外面的是表皮层。

而表皮层又分为5层,最底层为基底层,最外层为角质层,角质层主要是由15至20层完全角化的死亡细胞组成的,角质形成细胞会由基底层上移最终变成角质脱落。

此外,皮脂腺也会向外输送油脂,油脂与汗液等结合,覆盖在角质层上,形成了皮脂膜。

皮脂膜是皮肤的第一道防线,能够减缓皮肤表面的水分蒸发,阻止细菌、真菌等微生物入侵。

唯爱香皂

天气炎热,油脂、汗液分泌多,不少人喜欢用香皂洗澡,嫌弃沐浴乳不够干净、清爽。

从清洁能力来看,香皂的确略胜一筹,香皂是肥皂的改良品,显碱性、去污力强。而从舒适度来看,却是沐浴乳更出色,沐浴乳属于化学合成洗涤剂,泡沫丰富稳定、性质温和。

用香皂洗完澡后,经常会感觉皮肤特别干、特紧绷,就是因为香皂的清洁能力过于强大,频繁使用,容易损伤皮脂膜、湿气入体。

相对来说,沐浴乳更适合长期使用,尤其是主要成分为氨基酸类表活(如xx酰/xx酸钠等)和烷基糖苷(写着xxx糖苷的就是它)的产品。

夏天是蚊子的天下,嗡嗡嗡的烦人得很,选对沐浴乳还可以改变你倒霉的招蚊体质。

弗吉尼亚理工大学的一项研究表明,香皂或洗护用品含有的化学物质会让人类带上新的气味,可能会让蚊子产生排斥或厌恶的效果,或变得更吸引蚊子。

那么,到底哪种香型“防蚊”效果最好呢?

研究发现,由于每个人本身的气味特征不同,即便是同一款产品,使用后对蚊子的吸引力变化也是因人而异的。可以多试试不同产品,找到专属你的那一款。

大力搓澡

很多人洗澡时都习惯搓一搓,尤其是大夏天,总觉得搓出的“泥”越多,洗得就越干净。

这些灰白色的细长条澡泥,其实就是老化的角质,以及油脂、汗液、灰层等形成的混合物。

大力搓澡,会破坏皮肤角质层,出现干燥、起皮、皲裂等情况,还会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

特别在夏天,我们常常会开着风扇或空调,湿气容易“乘虚而入”。

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”,有超过60多种疾病与湿气有关,如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染等。

更何况,人的皮肤每小时会脱落约60万死皮屑,每天至少散发600-700ml汗液,每周分泌油脂150-250克左右。新陈代谢时刻在进行,就算天天洗澡,仍会产生新的代谢废物,搓之不尽。

所以,搓澡最好别太用力、也别太频繁,可别对自己太狠了,温柔一点,以皮肤不发红、不疼为宜。

另外,有些人洗完澡后,为了省事和凉快,要么草草擦身体,要么擦都懒得擦、干脆风干(尤其是某些男士)。身体湿哒哒,很容易被湿邪入侵,加重体内湿气。

夏天身体容易脏,建议每天都要洗澡,运动后还可多洗一次。洗澡时间并不是越长越好,否则容易破坏皮肤屏障,淋浴的话10-15分钟足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。

这4个时刻洗澡,

洗的是“要命澡”!

1

饭后

饱腹后,为了消化,血液主要供应在肠胃,大脑的供血量相对比较少,此时洗澡容易发生晕厥,最后饭后2小时再洗。

2

酒后

有些人认为酒后洗澡能够醒酒,但其实,此时洗澡并不利于酒精排出,再加上血液循环,反而会加重醉酒,在湿滑的浴室里容易跌倒。

此外,酒精还会抑制肝脏功能的活动,阻碍糖原释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,血糖得不到及时补充,就可能产生头晕、眼花、全身无力等症状,严重的话还会出现低血糖昏迷。

3

睡前

很多人习惯睡觉前洗澡,但其实刚洗完澡时,人体会稍微兴奋一些,反而不容易马上睡着。

据《睡眠医学评论》的一项研究显示,在睡觉前1小时-2小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度。

4

发烧

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%。

一方面,洗澡会耗费体力,血管扩张血液量相对不足,也容易导致低血压等情况;另一方面,体质较弱的人,容易受凉合并感冒,反而会加重病情、延长病程。

最好量力而行,可以等到恢复较好时再洗。

编辑/王静

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