爱国卫生运动,我能做什么?让我们一起动起来!
厦门疾控 2024-04-09 10:30

2024年4月是第36个爱国卫生月,今年爱国卫生月的活动主题是“健康城镇健康体重”。

什么是爱国卫生运动?

爱国卫生运动是一项旨在强化全民健康意识、促进文明卫生习惯养成、改善卫生条件、减少健康危害因素,从而提高公民健康水平的社会性和群众性卫生活动。

今年的主题说到了“健康体重”,那就让我们一起来学习下几个常见的概念!

01

腰围:

经脐部中心的水平围长,或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。用软尺测量,在呼气之末、吸气未开始时测量所得。

建议女性把腰围控制在85厘米以下,男性控制在90厘米以下。避免腹型肥胖。

02

身体质量指数(BMI)

简称体质指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为:BMI=体重÷身高的平方(体重单位:千克;身高单位:米)

BMI建议控制在18.5~23.9之间。

爱国卫生运动,我能做什么?

塑“身”先塑“心”,倡导健康生活方式

公民是自己健康的第一责任人,每个人都要树立文明卫生意识,养成正确洗手、常通风、不随地吐痰、不乱扔垃圾、不在公共场所吸烟、保持社交安全距离、注重咳嗽礼仪、定期开展卫生大扫除等良好卫生习惯,倡导餐桌文明,提倡分餐,使用公勺公筷。

强化体重管理意识,科学管理体重

根据WHO推荐建议,18—64岁成人每周需至少进行150—300分钟中等强度有氧运动(如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等),或75—150分钟高强度有氧运动(如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等),也可选择等量的中等和高强度有氧运动的组合。

如果此时你的腰围或BMI已经超过建议范围,有减肥的想法,但又不知道减肥时吃什么,不要慌!国家也替你考虑到了。近日,国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》,值得注意的是这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例,并贴心地备注上了食谱的“总能量”。有需要的可以去搜索下哦。

清死角、除病媒、扫盲区,降低疾病发生风险,共建健康人居环境

1、及时清理家中盆罐、花瓶、厨房、浴室的积水以及房前屋后坑洼、树洞、废旧轮胎积水。

2、妥善贮存食物及处理宠物的粮食、整理食物残渣,绑好垃圾袋,放置于有盖的垃圾桶内,每日清倒。

3、定期清理家具底部和靠墙部的空隙,经常检查楼宇的假天花、冷气槽和电线槽等隐蔽场所,修补天台、墙壁及地面上的洞和缝隙。

爱国卫生人人参与,健康生活人人共享。让我们携起手来积极投身爱国卫生运动,将家园绿化美化,环境清洁消毒、积极参与运动锻炼、努力打造干净、整洁、舒适、有序的生活环境。

编辑/王静

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