小时候，过年最期待的就是收压岁钱、红包，还有爸爸妈妈准备的惊喜礼物🎁，漂亮的新衣服，渴望已久的玩具，最重要的是全家人聚在一起的幸福与欢乐。

又到一年过年时，在外漂泊的游子即将踏上返乡的旅程🚄，已经长大的你，是否有准备好给爸妈的新年礼物，让他们真切感受到你的思念和关爱呢💗？

距离过年还有不到一周的时间，赶紧收下这份健康礼物清单📝，帮你守护爸妈整年健康无恙！

健康礼物清单——预防疾病类

钙片-预防爸妈骨质疏松：比起我们，中老年人钙质流失加快，钙吸收能力下降，导致钙的需要量相对增加而钙实际摄入不足，这会让爸妈更容易骨质疏松，骨折。

而骨折，尤其是髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折，是老年患者致残和致死的主要原因之一。

所以建议给爸妈选择易吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片、粉状的补钙产品等。

体检套餐：每年定期为父母做一次健康体检，让父母能及时发现潜在风险、及时治疗，远离病痛折磨。同时也能够通过定期体检，了解父母的身体状况，为未来的生活做好规划和准备。

带状疱疹疫苗：在中国，几乎所有50岁及以上成人曾感染水痘-带状疱疹病毒，随着年龄的增长，罹患带状疱疹的风险，一年比一年高。

我们很多人都在外工作，无法陪伴在父母身边，很难及时发现他们正在经受的病痛。如果有条件，不妨带父母去打带状疱疹疫苗，帮他们避免一次随时可能来袭的剧痛。

接种疫苗，可以让带状疱疹的发生风险降低97.2%。

健康礼物清单——健康饮食类

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，一起打打牌，聊聊天，看看电视，追个剧，都少不了各种年味小零食！这些健康小零食不仅老少皆宜，而且有营养，不会像垃圾食品给身体增加负担！

坚果🌰：富含不饱和脂肪、维生素E和B族维生素，矿物质含量尤为出色。

牛奶🥛：优质蛋白质，且是良好的钙来源。

粗粮🌽：适量增加粗粮摄入，能有效降低冠心病、心血管病、中风的发生危险。丰富的膳食纤维也能有效预防便秘。

水果🥭：种类繁多，各种口味都可挑选。水果含有大量维生素、果胶、膳食纤维，对身体有多种好处。

健康礼物清单——实用工具类

很多父母经常说“什么都不缺”，“你不要买啊”，有时候是担心孩子买一些花里胡哨的东西浪费钱。

大多数父母都比较勤俭节约，一些实用、贴心又有新意的小礼物，不仅能给他们带来惊喜，还可以提高爸妈的健康品质生活~

修脚工具：老年人的指甲偏厚硬，而且容易变形、长骨刺等，十分难剪，可以买一套专业的修脚工具，趁着假期在家帮老人修指甲。（给糖尿病人剪指甲要更小心，注意别在脚上留下伤口。）

肩颈按摩器：给爸妈放松放松肌肉韧带。不能时常帮他们按摩，就找个工具替代吧。（但已有腰椎间盘突出症的人慎用，更不能随便找按摩师。建议去正规医疗机构，接受理疗师的正规治疗。）

扫地机器人和电动拖地器：少弯腰干活，省时省力，保护腰椎，爸妈也更轻松。

电动牙刷和冲牙器：老年人牙口运动不灵活，容易刷不到位，用电动牙刷轻松不费力。

方便开关的夜灯：对于常起夜的老人来说有一个方便开关，不在黑夜里摸索的小夜灯，可以极大的提高生活品质！小夜灯不仅方便老年人晚上照明，更重要的是可以预防老年人夜间摔倒，发生危险。建议选择一个光线强度适中、有灯罩、遥控开关的夜灯💡。

注意！这些养生产品不建议送

很多备受追捧的保健品，可能只是消费者缴的“智商税”，这里四种常见的几种“不保健”的保健品，提醒大家注意！

药酒：中草药成分复杂，使用不当可能导致药物性肝肾损伤，严重的还有致死风险。而且药酒是酒，属于I类致癌物，“健康的饮酒量”并不存在

硫酸软骨素：对于健康人，还没有研究证明硫酸软骨素可以预防关节炎，吃了不见得有用；有些情况甚至有害无益。

酵素：酵素其实是多种酶的总称，很常见。目前已知的酶有四千多种。一方面，酶的种类繁多，不同种类的酶，其作用并不同；另一方面，多数酶都属于蛋白质，很快就被胃酸分解了，发挥不了什么作用。即使有明星代言，看看就好，不必当真。

青汁：青汁其实就是把草混成浆，磨成粉后泡水制成。一包青汁粉中的膳食纤维通常是1g左右，而成人每天推荐的膳食纤维摄入量是25g，通过一天喝一包青汁来补充膳食纤维，简直杯水车薪。

至于“酸碱体质”、“宿便”这种概念本身就是“伪科学”，医学里根本没有这个说法。还有排毒、养颜、祛痘、减肥等功效，更是无稽之谈。与其喝青汁，还不如多吃点儿新鲜蔬菜，营养价值可比青汁高多了。

其实，再好的礼物都比不上实实在在的关心陪伴。

祝你和家人在新的一年，身体倍棒，龙马精神🐲！

信息来源：腾讯医典、中国疾控动态、吉林省居民电子健康卡等

编辑/王静