到底应该如何自数胎动呢？

胎动是评估胎儿在子宫内状态的一个重要标准！胎动次数的多少、快慢、强弱等均表示胎儿的状况。作为孕妇，必须要学会的事情就是数胎动，这是自我监测胎儿在宫内状态的重要方法。那到底什么叫胎动呢？胎动该怎么数？什么样的胎动算异常？

胎动（Fetal movement），是指胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎儿在子宫内各种活动，如翻身、伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。

怀孕多长时间能感觉到有胎动？

通常初产妇在怀孕20周左右就会感觉到胎动；而对于经产妇来说，由于已经有了第一胎带来的经验，因此多在怀孕18周左右甚至更早就可以感觉到胎动了。怀孕满4个月后，可明显感到胎儿的活动。

胎动是什么感觉？

孕中期跟孕晚期可能是不一样的，孕妇与孕妇直接也是不尽相同的，初期感觉到的胎动相对较弱。在孕中期，随着孕周的增长，胎动会明显增强。而在孕晚期，由于胎儿相对来说比较大了，对子宫壁会产生更为直接的刺激，所以胎动相对会更明显。

正常胎动

只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动的次数并非恒定不变，在妊娠28～38周，是胎动活跃的时期，以后稍减弱，直至分娩。正确的自数胎动方法每天在相对安静的环境中进行。

方法：一般来说，建议在三餐以后先休息30分钟，然后开始计数胎儿的活动状态。计数1小时，然后将早、中、晚的3次数值相加乘以4，即得出12小时的胎动数必须≥30次。注意，胎儿连续动算一次。

正常范围：每小时的胎动次数3-5次属于正常，12个小时的胎动总数＞30次也属于正常。

如果12小时胎动总数＜20次则为异常，常提示胎儿存在缺氧的可能。胎儿的胎动会随着孕周的增加，从20周后胎动逐渐增加，孕32-34周胎动较为活跃，在孕38周后，胎动可能会呈现减少的趋势。在下午和晚上胎动较为活跃，而上午的胎动可能有所减少。胎儿存在睡眠周期和觉醒周期，位于睡眠周期的胎动比较少，而在觉醒周期胎儿较活跃，胎动也较为频繁，孕妇应掌握自身胎儿的胎动规律。

如何发现胎动异常？怎样区别缺氧？

判断胎动是否正常，孕妇应掌握自身胎儿的胎动规律，与平时时做对比。如果发生胎动骤然增多或减少，一定要及时就诊。

胎动是胎儿向孕妈妈传递信号的重要表现，满28周的孕妈妈必须要掌握自数胎动，这样更有利于关注胎儿在宫内的安危状态。此外，孕妇也应定期做好产检，以确保胎儿正常发育。

编辑/王静