通常认为是"发胖的食物"的那个汉堡，令人出乎意料的碳水化合物和脂肪，蛋白质构成是对减肥很有帮助的食谱。卡路里也是以普通鸡肉汉堡为基准最少300~450kcal。如果现在维持体重或根本没有时间吃减肥食谱的话,一顿饭也可以用汉堡解决。但是!绝对要避免套餐中一起出现的碳酸饮料和炸土豆。因为汉堡本身的比率确实是对的,但是和配菜一起吃的瞬间就会变成"碳水化合物炸弹"的食谱。如果现在需要减少的体重较多,最好撕掉一片面包或去掉酱料。

如果汤饭里的饭用被称为“善良谷物”的糙米来代替，多用蔬菜佐餐的小菜，汤饭也可以成为减肥的佳品。喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡。但要喝汤暖身减肥时，不要端起碗迅速地喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点是瘦身的关键所在。

如果汤饭里的饭用被称为“善良谷物”的糙米来代替，多用蔬菜佐餐的小菜，汤饭也可以成为减肥的佳品。喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡。但要喝汤暖身减肥时，不要端起碗迅速地喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点是瘦身的关键所在。

文章转载于ceci茜茜姐妹在首尔