孕育一个新生命，会带来很多欣喜和幸福，但也要付出辛苦…没有经历过怀孕的人，可能永远无法真正了解，一位怀孕的妇女经历了怎样艰辛的过程。

孕期的各种不舒服，来自于哪些特殊的身体变化？你有哪些应对孕期不适的经验和妙招吗？一起分享一下吧！

【一·恶心呕吐】

提到怀孕的身体反应，恶心呕吐注定是绕不开的一节。孕吐也分几种情况，有些人是吃啥吐啥，喝水都吐；有些是对特定的味道和食物比较敏感，但不影响正常饮食。

如果只是恶心和偶然呕吐，正常进食不受影响，那么调整生活习惯、减少触发恶心呕吐的因素就能帮助缓解症状。

但如果你呕吐得很厉害，进食比以往明显减少，或者有头晕、口渴、体重明显减轻等脱水症状，最好找医生看看是不是需要药物治疗。

【二·便秘和痔疮】

怀孕后的激素变化本身会降低肠道的活动能力，妊娠中晚期时，增大的子宫挤占了肠管的活动空间，于是原本活泼的肠管在怀孕后变得既懒又宅，便秘的问题自然就来了。

此外，怀孕期间局部静脉压力增加，很多人会在孕晚期和刚生完宝宝的时候发生痔疮，出现出血、瘙痒、疼痛等不适，而便秘又会加重痔疮的症状，协同作恶，非常嚣张。

这些问题也可以通过调整生活习惯改善：比如通过适量的运动改善肠蠕动，摄入更多膳食纤维（如全谷物主食、足量蔬菜、水果等）以及摄入足够的水分软化大便等。如果便秘和痔疮严重，还有安全的药物帮助软化大便、缓解便秘症状。

【三·尿频、夜尿增加和尿失禁】

怀孕后的尿量会比平时轻度增加，膀胱功能也会发生改变，这两个因素的共同作用，使得大多数孕妇都会在怀孕期间，出现小便次数明显增多的情况。但因为是生理性改变，没有什么危害，一般不需要特别治疗。

但是，子宫增大后压迫膀胱及盆底组织，有时会导致孕妇在怀孕期间和产后出现尿急和尿失禁的情况，这就不是可以忽视的问题了。这些症状多少会影响到生活质量，严重时还需要手术修复。

不过，有个办法可以减轻盆底损伤、改善尿失禁症状，并防止已经发生的盆底损伤进一步加重，这就是——凯格尔运动。凯格尔运动本质上还是运动，是通过锻炼肌肉达到强身健体的目的。

【四·疼痛】

随着孕肚不断增大，妈妈的身体负担增加，骨盆也会比孕前更松弛，其他身体关节也会发生疼痛，比如腰痛、耻骨联合疼痛、骶髂关节疼痛、髋部疼痛、膝关节疼痛等等。孕妇分娩后，这些症状都会逐渐缓解至消失。

【五·呼吸困难】

很多孕妇都会在妊娠早期或者中期就产生胸闷、呼吸困难的感觉，运动后、刚坐下时往往会更明显一点。

如果症状轻微，没有哮喘、心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病，没有咳嗽、胸痛等伴随症状，一般认为是怀孕期间正常的生理改变，可以通过保持室内通风、避免穿戴过紧的内衣等措施提高舒适度。

但如果呼吸困难明显，或者本身就有基础疾病或伴随症状，则需要及时去医院就诊。

【六·水肿】

由于怀孕时的激素变化及母体的适应性改变，水肿是必然会出现的身体变化，区别只在症状轻重而已。解决水肿的办法也很简单：不要久站，坐着的时候抬高腿部，躺着的时候侧卧减少血管压迫，帮助血液回流。也可以穿弹力袜减少腿部的水分沉积。避免饮食过咸。

【七·黄褐斑】

黄褐斑的形成和雌孕激素高水平状态有关，所以很多孕妇及口服短效避孕药的女性都会出现面部长斑的情况。不过只要在怀孕期间也坚持做好防晒工作，就不用怕了。分娩后黄褐斑会逐渐减退、消失。

【八·妊娠纹】

怀孕时，受激素的影响和皮肤张力突然增加的物理牵拉，皮肤中的弹力纤维网断裂，由此形成的条状皮肤瘢痕就是妊娠纹。妊娠纹不仅会出现在腹部，有时也会累及胸部、大腿和臀部。从本质上讲，妊娠纹和青春期的“生长纹”以及突然发胖时的“胖纹”，形成原理都是相似的，所以统称为“膨胀纹”

目前还没有什么可靠的方法被证实能有效预防或者消除妊娠纹，外用的橄榄油、杏仁油、乳液、洗剂、霜自然也没什么用。

相对来说，孕期控制好自己和胎儿的体重增长、减轻腹部皮肤的张力，从源头限制妊娠纹的产生条件或许要来得更可靠一些。

以上就是孕期常见的几种症状，这些问题可大可小，孕妈们千万不要因为看着这个文章而害怕怀孕，希望孕妇的家人们能多体谅孕妇的不容易，给予更多的关怀和帮助。

最后，祝愿各位孕妈们都能轻轻松松、健健康康度过孕期哦~

编辑/王静