对于长期伏案工作的人，复旦中山厦门医院骨科董健团队教你做一套“YTW”操。

首先，将双臂向两侧斜上方伸直，这时我们的身体呈现英文字母“Y”的形状；接着，双臂侧平举，这就是“T”；最后，将肘关节弯曲，掌心向前，双侧肩关节向后打开，类似做扩胸动作，像“W”的形状。根据视频，完成上述动作可有效缓解颈肩部不适。

编辑/张颖川