今日寒露，从此时节开始，天气开始从“凉”转变为“寒”，昼夜温差变大，万物随着寒气的增长而萧条、凋落。很多人仍然牢牢记着“春捂秋冻”这一养生谚语，认为“春不忙减衣，秋不忙加冠”，不要过早增添厚衣，才能对养生有益。

那么，“秋冻”是否科学？如何才能正确“秋冻”呢？

“秋冻”是否科学

中医理论认为，人最基本的养生原则是“顺应自然”，“秋冻”就是一种顺应自然气候变化的养生方法。

早在元代，著名养生家丘处机就提出，秋季“宜寒极方加棉衣，以渐加厚，不得一顾便多”，强调不宜骤然添衣过多，以免妨碍阳气收敛。

秋天气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛，为冬季的藏精创造条件。

此时，如能适当接受冷空气的刺激，不但有利于肌表致密和阳气潜藏，还可以提高人体的抗寒能力，使之逐渐适应寒冷天气，达到强身健体的效果。

“秋冻”的正确打开方式

因人而“冻”

“秋冻”虽好，却不可轻举妄“冻”。

每个人的个体体质不同，体内的阴阳状态并不一致。若体质偏于阳虚，一味强调“秋冻”只会扰动本就偏少的阳气，进而导致一系列病理状况。

青壮年、体质较好的老年人和儿童可以“秋冻”，以有利于提高机体对环境逐渐变冷的耐受性。

抵抗能力较弱的老人和儿童对于“秋冻”则要谨慎，因自身调节能力差，抵抗力低，御寒能力本就不足，贸然“秋冻”易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

心脑血管疾病、慢性肺病、胃肠病、糖尿病等患者不宜“秋冻”，寒冷可能会诱发或加重病症。

因时而“冻”

仲秋，气温开始下降，天气微凉却不甚寒，气温在15～20℃时,是“秋冻”的较佳时期，可以暂缓添衣。

至晚秋，昼夜温差变化变大，且常有强冷空气侵袭，气温容易骤降，则应及时增衣保暖，若再强求“秋冻”，不仅对健康无益，还容易诱发呼吸道和心血管疾病。

因地而“冻”

我国南北方所处地理位置不同，气候差异明显。

南方秋凉一般“姗姗来迟”，昼夜温差变化不是很大时，添衣可以慢一些，适当延长“秋冻”时间；

北方温度则下降较快，且昼夜温差大，因此需要及时添加厚衣，切勿盲目地“冻”，以免感受风寒。

“秋冻”须护好肩、颈、腹、脚

“秋冻”并非冻全身，肩、颈、腹、脚等重要部位需要注意保暖。

颈部如受凉，向下容易引起呼吸道感染，向上则易导致颈部血管痉挛，影响脑部供血。

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，不宜受冻。

腹部受凉容易引起胃部不适，诱发女性痛经和月经不调等，因此有胃病史的患者和经期妇女尤其要重视腹部保暖。

在人体各部位中，脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

编辑/王静