“跑步是基础，游泳得恢复。”距离中秋横渡威海海湾还有四天，9月11日，搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官张朝阳连续完成跑步5公里、游泳1小时的“体能训练”，积极备战“跨海行动”，为2024秋季搜狐视频播主大会提前造势，“只为播主大会与你相遇”。

当天中午，张朝阳先在北京奥林匹克森林公园慢跑5公里，激活身体状态。下午他又来到颐和园外河道游泳1小时，期间他来回切换蛙泳、自由泳、仰泳不同姿势，有节奏地蹬腿、换气，超速度完成了训练任务。他表示，今天游得很快，都是小时候在家乡灞河学的童子功。 

由于长期跑步，张朝阳称自己腿部力量比较强，所以游起来比较轻松。“每种运动锻炼的肌肉不一样”，作为长期的运动爱好者，他分享了不同运动的差别，其中跑步是基础运动，常年随时可以进行，对于肩膀、心肺功能有锻炼，登山比较苦，而蛙泳对腿部力量要求大、自由泳对上肢的消耗最大。

他建议游泳一定要 “温柔用力”，防止用力过猛导致腿抽筋，还传授了户外游泳的一些技巧，比如水温与人体有温差，游完之后泡热水澡可以消寒气。他提倡大家都学会游泳，“游泳是一项求生技能，对颈椎特别好。”

为了备战威海海湾“跨海行动”，张朝阳在直播中透露自己制定了训练计划——12日跑步5公里、游泳1小时，13日游泳半小时，14日休息专心备战。他对于“跨海行动”非常有信心，“最近这四次游泳，该拉伸的地方都拉伸了。” 

他还从物理角度分析，海泳需要关注潮汐力和洋流方向的挑战，农历八月十五（9月17日）是潮汐高点，而中秋前两天处于平潮相对阻力小一些，所以选择了在9月15日挑战跨海。

2024秋季搜狐视频播主大会9月22日在秦皇岛举行。届时，原住民、科学、健康、KPOP、融媒体、国风、摄影、泛生活等各个赛道的才华播主们将齐聚线下，还有孙杨、柳岩、黄龄、庞博、杨九郎、祝绪丹、宣璐、赵晴、赖美云、赵粤、BOYHOOD男团，以及主持人李斯羽等云集互动直播，街舞翻跳、国风表演、科学演讲局等，将全天候带来高热现场舞台。

文/北京青年报记者 肖扬
编辑/弓立芳