◎史蒂夫（心理播客《史蒂夫说》主理人）

过去一个月，我在带大家做“拳击+心理”的训练时，提出的关键词是觉察。

为了培养学员们的觉察能力，每次训练前我都会引导大家放松身体，注意到双脚踩在地上的感觉，然后全身从下到上进行身体扫描，主动放松那些紧张或不适的部分。训练结束后，我会再让大家做一次身体扫描，再加上对自己的辛苦训练表达感谢。

为什么要这么做？我们在训练中发现很多朋友的身心感知是断开的。对有的人来说，打拳的技术和道理在头脑层面都完全能理解，但是身体就是做不到。还有的朋友身体动起来的时候，头脑是一片空白的，更无法有意识掌控自己的动作。

这是一个很有趣的现象，因为我们经常会假设自己的身心是紧密相连的，想到就能做到。但是拳击是一个其实挺复杂的运动，同时考验我们的协调性、敏捷性、爆发力和神经系统的敏锐性，所以会让日常生活里注意不到的身心断联问题暴露无遗。

现代人的生活和工作对于头脑理性思考的依赖非常重，身体顶多就是一个打字和喂食的工具。甚至有的情况下，我们被鼓励故意忽略自己的身体信号，比如疲惫、饥饿和压力感。这种身心断联在很大程度上是社会塑造的结果，因为许多工作并不需要调动一个人所有的身心潜力，甚至调动了反而会影响生产力。

在这种情形下，我们也很容易假设：所有日常生活的问题，基本上都可以通过知识的获取和观念的改变而解决，进而产生了那个经典的“懂很多道理，但依然过不好这一生”的困境。平时向我提问和求助的朋友们最喜欢问的就是“这个问题有没有什么相关的书籍可以推荐？”

这里并不是要否定阅读的价值，而是现代都市生活掩盖了身心断联的问题，训练我们一点点失去了对身体的觉知，甚至是最基本的掌控。

不少学员在训练中注意到这个问题的时候都会感到挫败。尽管这不会造成直接的损失，但是人都是希望自己身心亲近、知行合一的，当注意到身体离自己的意识如此遥远的时候，难免感到沮丧。

是的，身心断联可能不太会影响你的工资收入，但的确会让你感到孤独，因为你会和自己的身体感到疏远、陌生，难以体会到那种尽情起舞或者流畅出拳时，身体的完美协调调动带来的满足感。

甚至从自我价值感的层面去看，许多人的自信，往往仰赖成绩、学历、收入这样的量化标准，却很难对自己本身感到认同，原因之一就是，身心断联让你感知不到自己的身体所拥有的力量、敏捷和灵动。

反过来，当一个人练拳或者别的复杂运动时间足够久的时候，精气神自然就会提起来，人也会更加稳定和自信。这多半是因为你和自己的身体更加亲近默契了，而不是因为你在训练过程中吸收了多少知识、达成了多少成就。

我情绪状态不好的时候，就喜欢站起来打两组空击，跟自己的身体连接一下，尽管不解决任何问题，但心里立马会安稳下来。因为你的身体喜欢在熟练自信的状态下尽情发挥，而你的头脑也懂得从这种流畅中发现美。

这就是为什么我会在拳击训练这种激烈的运动前后，添加安静舒缓的冥想环节。许多人来训练的时候，身体和脑子没有手拉手一起过来，脑子在听教练讲解，身体不知道在哪里开小差。一旦手拉手了，身体做的事情脑子才能有感觉，心里才会有满足，意识上也才会更喜欢自己，认可自己。另一方面，觉察也不应该只发生在一动不动时。一来这很容易无聊，二来身体的魅力是在舞动中散发的。

你的内心期待着认同和赞美，而你的身体拥有美妙的力量与灵动之美，既然如此，就让它们早些相遇吧。

编辑/韩世容