随着“三伏天”正式来临，气温持续攀升，加之今年雨水多，天气格外湿热，对孕妈妈们无疑增添了额外的挑战。

由于孕妇的新陈代谢比常人高，体温本也要高0.2℃-0.5℃，体重增长与皮下脂肪层增厚，夏天就格外难熬。

闷热、疲倦与烦躁，

胸闷、呼吸不畅，

湿疹、皮肤瘙痒，

特别容易招蚊虫叮咬，

这些问题是否也正困扰着你？

今天就特别为孕妈妈们精心总结夏日防暑保健的关键要点，助力孕妈妈们舒适度夏！

请孕妈妈们仔细阅读，做好笔记，守护自己与宝宝的健康~

着装选择

孕妈妈们在夏日应倾向于挑选轻薄、宽松且舒适的衣物材质，如真丝与纯棉，这些面料不仅柔软亲肤，还能有效透气吸汗，促进热量散发，避免束缚感，确保乳腺健康与胎儿正常发育。

挑选衣物时，务必以舒适度为首要考量。如果不知道该穿啥，就点点这里吧~这样穿舒服、安全又好看，做靓丽孕妈！

空调不可怕

夏天室内温度较高，孕妇应保持室内通风良好，避免长时间处于闷热的环境中。在使用空调时，应注意温度不宜过低，一般建议在26℃左右，应避免直吹空调风口。

但要注意，长时间置身于空调房内对孕妇也不利，因长期处于密闭空间易导致湿度降低、空气质量下降，促进细菌滋生。因此要注意经常清洁空调过滤网，在早晨和傍晚气温不高时关闭空调，开窗给全屋通风换气。

此期间和家人外出散步，享受自然空气，也是不错的选择哦~

外出防晒、防暑一定要做好

防晒对于孕妇尤为重要，因其皮肤更为敏感，容易受损。

尽量避免正午烈日下外出，采用遮阳帽、晴雨伞等防晒措施，并选择早晚凉爽时段进行户外活动。

若出现身体不适，如乏力、眩晕等症状，应立即寻找阴凉处休息，症状持续或加重时，应及时就医。同时，外出时需注意补充水分，避免脱水。

饮食调养

夏日炎炎，孕妇往往食欲不振，此时应倾向于选择新鲜、清淡且富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和应季水果。在选择水果时，应倾向于低糖的品种，如桃子、苹果等，以减少妊娠期糖尿病的风险。

同时，避免食用过多生冷食物，尤其是餐馆、小摊位的凉菜，以免引发肠胃不适甚至影响胎儿安全。

充足睡眠

夏日孕妇体力消耗大，易感疲劳，因此保证充足的睡眠至关重要。建议每日安排午睡，孕中晚期宜采取左侧卧位，以促进子宫血液循环。

若遇下肢浮肿或静脉曲张，可适当垫高腿部休息。

个人卫生

孕妇代谢旺盛，易出汗，故应勤洗澡，保持身体清洁，预防感染。洗澡时间不宜过长，水温适中，洗后注意保暖，以防感冒。通过良好的个人卫生习惯，为孕期健康保驾护航。

科学防蚊

不知大家有没有发现，怀孕后自己更“招蚊子”了？

这是因为孕妇的体温相较于未怀孕女性更高，使得皮肤表面的挥发性物质增多，这些由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。

建议大家可以采用物理方法进行防蚊，如使用纱窗、门帘、蚊帐、灭蚊灯等。

孕期湿疹，奇痒难忍怎么办？

妊娠湿疹也称妊娠特应性皮炎，以剧烈瘙痒多伴湿疹样皮损或丘疹样皮损为表现，多散发，一般发生于孕早期和孕中期。

妊娠期体内激素水平的变化，是许多女性妊娠期湿疹诱发或加重的重要原因之一。

因为湿疹引起的瘙痒让人非常难受，伴随而来的紧张焦虑情绪，更会让病情加重。另一方面，孕妇用药非常谨慎，许多孕妇因为顾忌药物对胎儿的影响，不敢用药治疗，给孕妇带来很大的痛苦。

那如何能够缓解湿疹之苦呢？

1

强化皮肤保湿

孕妈妈可选用低致敏、高保湿的软膏涂抹在湿疹区域，有效缓解瘙痒症状、修复皮肤屏障。

2

温和沐浴

沐浴时水温适中，避免过热及长时间浸泡。

可以选择滋润型的沐浴露等沐浴产品，避免皮肤干燥，且使用不宜过频。

3

舒适着装

孕期夏日穿衣宜选柔软的纯棉宽松衣物，防晒且减少摩擦，保持皮肤干爽。

4

均衡饮食

避免辛辣及刺激性食物，适量摄入时令水果，远离可能引起过敏的食物。确保饮食营养均衡。

5

情绪管理

保持心情愉悦，避免焦虑与抑郁。家属应关注孕妈妈情绪，共同营造快乐孕期氛围。

6

切勿抓挠

湿疹瘙痒时切勿抓挠，以免加重皮损甚至感染，可尝试轻按或温水擦拭缓解。

7

药物治疗

必要时可根据医生建议使用炉甘石洗剂、氧化锌软膏等药物治疗，减轻皮肤炎症、瘙痒等现象。

如果孕妇的湿疹比较严重，已经出现了感染的情况，采取上述措施并没有明显的效果，应该及时去医院就诊，在医生的指导下应用药物进行治疗。

编辑/王静