咳嗽是一种常见呼吸道症状。如果咳嗽方式不正确，不仅不能有效清理呼吸道分泌物，而且持续咳嗽还会带来很大痛苦，甚至导致多种并发症。尤其一些老年人，总感觉气管有痰想咳出来，要么一阵猛咳，要么连续轻咳，结果往往会连累身体其他部位。

咳嗽有什么用呢？

1、清除痰液

咳嗽是机体清除肺部和呼吸道的痰液的自然反应。痰液中可能携带各种病毒、细菌和其他有害物质，通过咳嗽能将其排出体外，保持呼吸道的通畅。

2、强健肺部

咳嗽过程中，肺部和呼吸肌肉会得到锻炼，有助于强化呼吸系统的功能。适当咳嗽，可以帮助改善肺活量和气道力量，保持呼吸系统健康。

3、缓解不适

咳嗽是一种缓解不适的方式。当有刺激物进入呼吸道或有痰液堵塞时，咳嗽可以减轻不适感，恢复正常呼吸。

如何正确咳嗽呢？

1、取舒适和放松的体位，如坐位或半坐卧位，身体前倾，缓慢深呼吸数次（吸气时腹肌上抬）后，深吸一口气，屏气3-5秒，然后张口，迅速打开声门，用腹部肌肉一起将气体推出，做爆破性咳嗽2~3声，使得咳嗽声音较大且有力。

2、停止咳嗽，缩唇将余气尽量呼出。

3、再缓慢深吸气，重复以上动作，连续做2-3次后，休息和正常呼吸几分钟再重新开始，必要时结合拍背。拍背时将手指合拢成杯状，依靠手腕的力量，均匀有节奏的叩击，从下至上、从外至内。力度要适宜，不产生疼痛感为宜。

对于痰液不易咳出及年老体弱咳嗽无力的患者，应该怎么办呢？

可应用辅助咳嗽排痰的一些方法。

取舒适体位，先行5-6次深呼吸，于深吸气末屏气，继而咳嗽数次使痰液到咽部附近，再用力咳嗽将痰液排出。

或取坐位，两腿上置一枕头，顶住腹部（促进膈肌上升），咳嗽时身体前倾，头颈屈曲，张口咳嗽将痰液排出。侧卧深屈膝位，有利于膈肌、腹肌收缩和增加腹压，经常变换体位也有利于痰液的咳出。

咳嗽还需要注意什么呢？

注意咳嗽姿势

当咳嗽时，保持坐直或稍微前倾的姿势，以帮助痰液更好排出。避免弯腰咳嗽，因为这可能会增加胸腔压力，导致痰液反流。

保持口鼻清洁

咳嗽后，用温水和肥皂洗手，或使用含酒精的洗手液进行消毒，以保持口鼻和双手的清洁。这有助于防止病毒和细菌的传播，降低感染风险。

避免过度用力

避免阵发性咳嗽，连续咳嗽3声后应注意平静呼吸片刻。有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者应避免用力咳嗽。

避免牵拉伤口

患者胸腹部若有伤口，可轻轻按压伤口部位，亦可用枕头按住伤口，以抵消或抵抗咳嗽引起伤口局部的牵拉和疼痛。

咳嗽不仅是个“技术活”，也是个“力气活”，一定要遵循节力、安全的原则。掌握正确的方法，才能有效清除呼吸道异物和分泌物。

如有不适，请及时就医。

编辑/王静