打个喷嚏把腰闪了，换条裤子腿抽筋了，玩个游戏气进医院了……不少青年在社交平台上晒出自己的“脆皮”故事，让人哭笑不得。“脆皮青年”一词也在网络上走红。

什么是“脆皮青年”？青年为什么自称“脆皮”？如何摆脱“脆皮”？在中国青年报社出品的新一期《参数》节目中，一些受访者分享了他们的观点。

什么是“脆皮青年”

“脆皮”原本在游戏中是指一些防御力比较低的角色。后来，“脆皮青年”一词在网络上流行起来，是部分年轻人自嘲身体或心理状况不佳、容易受伤的一种说法。

“我一到体测就心慌，跑完800米要休息很多天才能缓过来。”00后大学生殷逸琛在记者街采的过程中，分享了自己的经历，她坦陈自己算是“脆皮青年”。

大三学生肖沂辰坦言，自己初入大学时因为不适应新环境、学业压力大，导致精神紧张，产生过失眠问题，后来经过调整逐渐转好。

“现在有许多诱惑摆在我们面前，一些青年过度放纵，忽略了对自己身体的健康管理。”今年17岁的凯文（化名）觉得，缺乏运动、饮食不健康、经常“刷手机”等都会影响青年健康。

68岁的退休职工胡永平经常在公园里锻炼，他十分关注如今年轻人的健康问题，他觉得现在有些年轻人不爱锻炼，“一些年轻人工作压力大，没有时间锻炼身体，我担心他们的视力会受到影响，再就是失眠的问题”。

22岁的李欣磊正在找工作，他坦言，就业压力是让他变“脆”的主要原因，“我处于‘脆’的临界点，心里焦虑，睡不着觉，掉头发”。

不只在身体上，心理压力也给年轻人的健康状态带来一定挑战。大三学生王熙表示，“现在学生面临的学业压力、就业压力比较大，一些青年的心理健康状况可能会差一些”。

“一些青年身体和心理的承受能力都比较弱。”00后大学生熊思怡认为，目前青年群体所面临的心理压力普遍较大，这种状态会反馈到身体状态上，而身体变差又会进一步影响心理健康，形成一种“恶性循环”。

云南大学体育学院院长、南京理工大学动商研究院院长王宗平也关注到了“脆皮青年”现象，他指出，当前我国青少年的近视率、肥胖率、脊柱弯曲异常检出率以及心理健康问题发生率都有所上升。

是自嘲还是健康意识不够

大三学生王熙在社交平台上关注了很多“脆皮青年”相关内容，她认为不少人自称“脆皮”是在疏解压力，像大学生喜欢用“脆皮青年”这样的词汇来释放学业压力，实则想督促自己保持更加积极的心态。

00后大学生马紫晨也经常看到网上有关“脆皮青年”的事例，她认为将自己的“脆皮”经历分享出来，是一种乐观的表达方式，同时是一种宣泄内心情绪的好方法。

“以娱乐化的方式表达自己的一些消极遭遇，是一种社会心态上的转变。”大三学生荆亦秦认为，“以前十分避讳生病的观念正在慢慢改变，随着社交媒体的发展，大家可以很方便地通过网络发泄一些小情绪”。

李欣磊觉得，现在很多青年面临的工作和生活压力比较大，这些压力影响到日常的睡眠和饮食，在网络上自称“脆皮”，是希望能够引起有相似经历的青年的共鸣，寻求归属感。

“我认为青年自称‘脆皮’除了是调侃，也是意识到自身身体健康的重要性。”殷逸琛表示，年轻人将自己的“脆皮”经历分享在网上，也是呼吁大家重视身体健康，并希望获得关注和支持。

“很多青年压力大，工作时间长。”70岁的退休职工季家俊最近了解到了“脆皮青年”这个新词，谈及青年自称“脆皮”的原因，她有些无奈，“他们不是不想锻炼，而是没时间、没精力锻炼，导致他们越来越不爱运动”。

熊思怡觉得，一些青年自称“脆皮”是一种自嘲，也是一种自救，“自嘲是青年面对外界压力时对自身状态的认知，而自救则是青年宣泄情绪、排解压力的一种方式”。

脱“脆”行动要跟上

马紫晨觉得，青年可以通过体育活动来放松身心，“但是在参加体育活动时要量力而行，不要让自己受伤”。

中国青年报社社会调查中心进行的一项调查显示，93.4%的受访青年为健康购买过产品或服务，添置运动健身器材的年轻人相对最多。

“要调整自身的心态，学会接受不确定性，合理地分配任务和安排计划，分解任务指标能够有效缓解压力。”熊思怡提到，青年要不断提高承受压力、疏解压力的能力。

“‘世上本无事，庸人自扰之’，要想开点。”李欣磊觉得，只有自己的内心足够强大，才能以积极的心态面对压力和挫折。

“加强锻炼，同时也要找到合适的方法来释放压力。”王熙认为，青年要提高自己的身体素质和心理承受能力，她也希望社会能够提高对青年身心健康的关注程度。

“希望能够减少加班时间，给青年多一点自己的时间。”季家俊呼吁社会对青年的身心健康予以重视，给青年留出足够锻炼和生活的时间。

肖沂辰觉得，社会需要在健康教育和医疗保障方面下功夫。“加强健康教育宣传，使人们意识到自己是身体健康的第一责任人，让每个人对自己的身体健康负责，定期体检排查问题，同时要进一步健全医疗保障体系。”

中国青年报社社会调查中心进行的一项调查显示，91.1%的受访青年支持校园时期系统全面地推进健康教育。

“学校可以给学生一些督促。”殷逸琛觉得，可以在大学的日常生活中给学生提供锻炼机会，而不是只有每年定期完成体测任务。新学期开始后，殷逸琛也打算努力保持积极的生活状态，尽量不熬夜，多和同学到公园散步、运动。

王宗平认为，摆脱“脆皮”现象，要加强体育锻炼。他指出，人体只有在中等偏高的运动强度，也就是达到最大心率的70%-75%，并且持续30分钟以上，才能产生多巴胺，从而体会到乐趣。但目前体育课运动强度有限，有些青少年小时候有体育运动的乐趣，但随着学业压力的增加，运动锻炼时间变少，而且有些家长把体育当作学习的“调味品”，觉得学习太紧张，通过运动来放松，最终目的是提高成绩，但体育的本质功能不是这样的，体育的作用不仅是锻炼身体、增强体质，更重要的是对意志、精神方面的锻炼。因此，在学校要认真上好体育课，参加各种体育活动。此外，要养成良好的生活习惯，规律生活作息，晚睡晚起、不按时吃饭等做法都是不可取的。

荆亦秦对此深有同感，脱“脆”需要提高对体育锻炼的重视，而不是将体育锻炼作为任务强加到青年身上。

熊思怡希望，社会可以对青年的心理健康给予更多关注，积极引导青年释放压力，增加压力排解的渠道。

文/徐丹阳 白杨 邱岚

编辑/倪家宁