生活压力越来越大，除了身体亚健康之外，越来越多年轻人感到自己患上“心灵感冒”。如何疗愈心灵压力？近日，接力出版社推出全新心理学童话《伊莫的心灵感冒》，提供了101个行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等10余种疗法，让读者用微小的行动逐渐突破心理困境，帮助自己实现心理自信，对生活重燃希望。

2024年1月12日，接力出版社举办了“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”。作者“所长任有病”，以患有抑郁症的恐龙伊莫为主角，给读者讲述了一个完整的一年期心理康复历程，透过本书，读者可以清晰了解抑郁的感受，以及摆脱抑郁的10余种心理疗法和101个切实可行的行动处方。

为了向读者讲述什么是“心灵感冒”、不同程度的心灵感冒给读者带来的困扰，以及本书提供的应对心灵感冒的疗愈方法，出版社邀请了中国心理学会会员朵拉（刘丹），知名心理咨询师、教育专家刘丽，两位嘉宾结合自身对本书的阅读感受，以及日常接触的心理咨询案例，给读者分享了本书提供的101个方法的意义和价值。

“书中的101个处方，更像101个锦囊，不同的人可以从中找到最适合自己的方法。”中国心理学会会员朵拉表示，日常生活中普通人要把社交生活作为治愈心灵感冒的一个非常重要的方法。针对社交的重要性，朵拉讲到了一个她曾遇到的个案病例。此人在抑郁的一年多里，找过心理咨询师，尝试过很多方法，但都没有康复，却在楼下商店的一只猫的身上得到了治愈，因为他对猫的关注在猫的身上有了回应，让他感觉自己和这个世界有了某种连接。朵拉说：“现代社会人们普遍面临一个很重的现代心理病，就是我们知道世界各地很远的信息，但你知道最近的朋友在发生着什么吗？楼下哪个店里有好玩的猫吗？甚至，你知道你妈妈哪一天过生日吗，你知道你姥姥和太姥姥的名字吗？《伊莫的心灵感冒》讲了101个让我们如何和这个世界深度相处的方法，这些方法是切实可以治愈我们的。”

作为一名资深心理咨询师，知名心理咨询师、教育专家刘丽认为《伊莫的心灵感冒》不是一般的心理学的图书，它真的可以走进人的内心，如书中有很多关于生活和心理描述的细节，是非常能扣动人心的。刘丽表示，这是心理学中的“看见即疗愈”。抑郁症患者的感受只有被看见了，才是疗愈的真正开始。

活动现场，刘丽对用“感冒”这个词来形容抑郁做了阐述。生理的感冒，从初期到中期、到后期会有不同的症状，抑郁症也是，而且抑郁和感冒一样常见，每个人都有抑郁情绪。用感冒来形容抑郁症，能够帮助我们接纳客观现实，使用科学积极的治疗方法来应对。抑郁在专业心理学上叫作“社会功能受损”，就是没有办法完全应付自己的生活。所以到了中度、重度时，就需要及时就医，就像感冒了就得去医院治疗一样。

刘丽说：“《伊莫的心灵感冒》有101种方法，它就像一个导航，可以往这个通道试一试，往那个通道试一试，而不是在自己原有的世界中把自己封闭起来。要发自内心地看看周边的一切，我相信所有人都能够找到自我价值感，在自己的世界里汲取快乐。”