人人都明白情绪稳定的重要性，但要知道，人的情绪又是流动起伏，变化无常的。

也许上一秒的你还很开心，下一秒就不得不因为某件事的发生而被拽入悲伤之中。

如何自控？当然不是去强制消除抹灭情绪的存在。

那样只会与本意背道而驰，将自己活成一个麻木不仁对生活没有感受力的人。

情绪变化本身其实不会带来痛苦，真正耗损我们能量的，是对它错误的处理方式。

面对糟糕失败的境况，我们往往习惯于抗拒并否定它的出现。

然后在执念的牵引之下，我们就会自不由主地陷入一种问诘模式：

为什么这样的事会发生在我身上，为什么别人会这样评判我，为什么没能早点预知到后果---

无数个为什么的背后，看似是自责、自怜、自究，实质上却都是在自我缠斗，自我消耗。

这就等同于，你把那些早该被清理的情绪垃圾强行留给了自己，再拿来反复斟酌，细思细品。

到最后，问题没能得到任何解决，身心却已被自己折磨得疲惫不堪。

心理学上把这个过程，称之为“自我耗损”。

意思是尽管一个人什么都没做，但在大脑每一次选择、纠结、焦虑、分散精力中，心理的能量就会不断被消耗，直至一事无成，又身疲力竭。

我们常说，人要懂得爱自己，应该要为自己做多少事，完成多少计划。

事实上，你并不需要刻意做些什么，仅仅是节约并保护好自己的能量，就己经是富养自己最好的方式。

分享两个建议：

一是忽视负面信息，少在意。

我们要明确一个真相，我们的生活中没有那么多观众。

对于别人抛来的负面评价和看法，可以听听，但不必把它放在心上，更不要因此而自我怀疑。

这个世界上没有完美的人，有些别人眼中的缺点，恰恰是我们之所以成为自己的独特所在。

所以，何不就听之，认之，随之，一笑置之。

任何人对你的认可，都不如你对自己的接纳来得珍贵。

你若活得笃定，时间自会解释一切。

二是接纳负面情绪，不内耗。

人很多时候不是被事所压垮，而是被自怜自怨的情绪所打败的。

一旦你觉得自己活得很悲惨，你就有可能真的会很惨。

正如竹久梦二所说：

“人总是很容易被自己说出的话所催眠，你总是挂在嘴上的抱怨，将会成为你的人生。”

对坏情绪正确的处理方式，就是接纳它的存在，然后直面问题，想办法用行动去解决问题。

只要你允许情绪顺其自然地流动，那再不开心的事都会成为过去，迟早而己。

最后，和大家共享一句箴言：物来顺应，未来不迎，当下不杂，既过不恋。

人的能量是有限的，不要把它浪费在任何徒劳的事情上，不要为难自己。

顺事而为，事过翻篇，用最好的状态为每一天做好安排，你想要的一切自会慢慢到来。

作者简介：念念，80后女子，念念沐心主笔，可文艺，也可理性，坚信只要念念不忘，岁月必有回响。公众号：念念沐心（ID:nnsg1021）

编辑/韩世容