作者｜柳依依

不知道你有没有经历过这样的状态：明明没做什么，却总是很累；无论怎么休息，还是打不起精神来。

心态疲惫，整个人都会进入低迷状态。什么都不想做，什么都没兴趣。

怎样才能度过这样的疲惫期呢？或许，以下这6件小事，能帮你一点一点地恢复能量。

1

写感恩日记，寻找生活中的美好

生活有晦涩的一面，也会有美好的一面。你看到痛苦，生活就会让你感到痛苦；你看到快乐，生活就会给你带来快乐。

当一个人被太多负面情绪裹挟，疲惫就会如影随形。这时，不妨有意识地将注意力转移到那些美好的事物中。

写感恩日记，是寻找生活“亮点”的好方法之一。

从早晨醒来的一缕阳光，到上班路上遇到一个善意的微笑，再到晚饭吃到美味的一餐，你记录的这些东西会源源不断地提醒你，生活中还有很多美好的东西值得你去体验。

从记录中发现美好，从记录中激活生命能量。遇到难题时，随手翻翻自己曾经写下的小确幸，再次回味那些感恩的瞬间，也会平添一份披荆斩棘的勇气。

2

冥想，寻找内心深处的平静

人为什么即使什么都没做，还是很疲惫？

因为身体休息时，大脑依然一刻不停地思考着。大脑长期得不到放松，消耗了大量的能量，人就会越来越疲惫。

冥想，可以让混乱的思绪逐渐安静下来。静坐，观察自己的呼吸，一呼一吸间，专注于当下身体的感受。清理掉一些杂乱的念头，人就少了许多内耗。

长期冥想，还可以提高觉察力，把大脑“胡思乱想”的状态及时拉回到当下，人的专注力和对生活的体验感都会增强。

3

读一本好书，享受心灵的滋养

俗话说，书中自有黄金屋。拓展视野最简单的方式就是阅读。

困惑时，读李娟的《我的阿勒泰》，会觉得天地辽阔，没什么是大自然不能治愈的；找不到方向时，读读史铁生的《我与地坛》，你会看到逆境中的光亮；难过时，读读梁晓声的《父亲》，你会看到每个人的生活都不容易……

书像朋友又像老师，它可以在你无助的时候陪伴你，又可以在你迷茫的时候指引你。

疲惫时，一盏灯、一壶茶、一本书，安静而有力量。

4

找朋友聊聊，寻求精神上的支持

在这个世界上，没有人可以活成一座孤岛。

疲惫的时候，找信任的人聊聊天。即使别人没有办法帮你解决生活中的难题，至少这份支持会让你感觉到自己并不是孤身一人。

倾诉的过程，是排解压力的过程。有些事，有些话，说出来就好多了。

倾诉的过程，也是相互交流想法的过程。也许朋友的一句话会瞬间点醒你，也许他一个眼神、一个拥抱会给你最踏实的安慰。

人对归属感有着最本能的渴望。被理解、被看见，都可以带来强大的精神力量。

5

为他人做点事，体验善意的回馈

一个人的自我价值感，有一部分来自社会反馈。

当一个人极度缺乏信心时，来自外界的正反馈就显得很重要。有时候，只需要一个小小善举，你就会发现自己的价值所在。

举手之劳，不需要刻意，力所能及就好。比如有人问路，耐心回应；有人邀请帮忙拍照，不拒绝；公交车上看到老人，主动让座......

点点滴滴中，你会看到自己的善意怎样成就他人，而他人的感激又如何给你滋养。这便是爱的流动。

一个人能够感受到爱，也就有无穷的能量摆脱疲惫，走出低谷期。

6

出去走走，感受不一样的生活

两点一线，日复一日，缺少了新的热情，疲惫感就在重复的生活中逐渐加深。

累了就出去走走，换个环境，感受不一样生活。

走出去，看看街上的人、逛逛附近新开张的小店；去感受大自然中的花香鸟鸣；又或是来一场说走就走的旅行。

生命，因发现和体验而更加丰富。

跳出既定生活，见识不一样的广阔世界，你会发现心宽了，烦恼就少了；心情放松了，事儿就小了。

想不通的事，走出去，也许一切自会有答案。

7

在漫长的人生中摸爬滚打，人难免会有力不从心的时候。

累了，就把外界声音关小，允许自己调整步伐，做些恢复能量的小事。

休息一下，找到让自己“回血”的方法，疲惫期也可以是上坡路的开始。

希望你能尽快找到久违的好心情，放下重负，重新出发。

作者简介：柳依依。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

编辑/王静