在门诊经常会被患者问到，关节一吹冷风就疼是不是因为寒冷导致骨关节炎？怎么才能缓解或避免这种寒冷导致的疼痛？

首先要跟大家解释一点，并不是寒冷导致骨关节，而是患有关节炎的话，寒冷会诱发关节炎的疼痛症状。

既往研究和数据表明，骨关节炎的发生和寒冷并没有必然的联系，因为在很多寒冷的国家和地区，并没有出现更多关节炎的患者。

但是大家需要注意的是，如果患有关节炎，寒冷会诱发关节炎的疼痛的症状。

所以如果不幸罹患了骨关节炎，要减少寒冷诱发的疼痛和刺激，首先需要注意的就是保暖。

除此之外，还可以通过调整生活方式（控制体重、合理运动、日常力量训练等），出现关节炎肿痛症状时合理应用药物治疗等综合的治疗方式，来缓解骨关节炎的症状。

骨关节炎是一种常见的疾病，在全世界范围内患者数量多，而且是中老年朋友致残或致畸的常见病因。

年轻时，如何有效预防骨关节炎？

体重管理

首先就是体重管理，既不能太胖，也不能太瘦，要合理饮食。

力量训练

在体重管理之外，还要注意膝关节、髋关节和脊柱等大关节周围的力量训练。

以膝关节为例，大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一。坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。

坐在椅子上，把腿弯曲到90度，然后慢慢伸直，伸直后固定5秒钟，让大腿前方的肌肉感觉到紧张，感觉到持续的用力，每5秒钟算一次。15-20个动作为一组，每天进行2组，上、下午各一组。这是非常简单的锻炼关节力量的方法。

合理运动

合理选择运动方式也很重要，在年轻的时候，如果喜欢参加一些剧烈的、对抗性较强的运动，需要当心在运动过程中，膝盖屈膝、旋转的运动，可能造成关节的损伤。

在年轻的时候，合理选择运动方式，避免因为剧烈运动导致的损伤，也有助于预防骨关节炎。

营养支持

含有欧米伽3脂肪酸和维生素D的食物，如三文鱼、亚麻籽等，不仅可坚固骨骼，还可减轻骨关节炎症状。

如果患有骨关节炎，该怎么治疗？

骨关节炎的治疗遵循阶梯疗法的理念。骨关节炎初期的时候，通过一些基础治疗，比如休息，佩戴护具（膝关节可以佩戴护膝、腰椎可以佩戴腰围）。同时，还可以进行相应的康复或理疗。这些治疗方式就像盖房子时的地基，是骨关节炎治疗的第一层。

如果症状进展，可以增加药物治疗，例如口服的消炎镇痛药物，或者是一些外用的软膏，如果这些药物的效果不好，还可以增加关节注射的治疗。药物治疗是关节炎治疗的第二个阶梯。

如果患者出现严重的功能性问题，甚至出现了无法行走、关节无法正常活动的情况，可能就需要第三个阶梯——手术干预。

以常见的骨关节炎发生部位——膝关节为例，可以通过微创手术、截骨矫形，甚至是部分或全部的关节置换等多种多样的方式，改善骨关节炎的进展。

骨关节炎的治疗是一个阶梯式的治疗，遵循循序渐进和个体化的原则，从基础治疗，药物治疗到手术干预。

编辑/王静