前不久在微博上看到一段话：“你经常说的话无形中在影响你，你所说的话可能就是你的信念和人生。”

消极抱怨的话，说得越多，内耗越大，生活也会越发坎坷不顺。

成年人的世界里，没有谁不苦不难。

但一味地抱怨只会败坏你的好运、瓦解你的热情、影响你的人生。

你越抱怨，命运越不好

心理学上有种定律，叫“越抱怨越倒霉”。

说的是那些因为受到一点小挫折就到处抱怨诉苦的人，他们的抱怨非但没起到作用，反而会引发恶性循环。

比如，经常抱怨工作难，把“不想干了”挂在嘴边的人，突然某天就真的失业了。

还比如，经常抱怨生活不如意的人，日子果真越过越黯淡，麻烦接二连三地发生。

喜欢发牢骚的人，很难把人生过得顺遂，命运也大多崎岖波折。

电视剧《人生之路》中，高加林便是如此。

原本斗志昂扬的他，把对未来所有的期许都寄托在高考上，希望可以通过高考打开新世界的大门。

然而，他的高考成绩被同学顶替了，“落榜”后只能重回农村。

后来，几经波折后被举荐当老师，给村里的孩子们上课，结果没过多久，又被人举报丢了工作。

看着昔日同窗过得光鲜体面，而自己却灰头土脸，高加林日渐沮丧。

他开始抱怨上天不公、抱怨社会不好、抱怨家境贫寒，也抱怨自己无能。

一边抱怨，一边自甘堕落，真的把自己过成了一个曾经最不想成为的人。

在剧中，景老师开导他说：“这个世界不会接纳一个除了抱怨，啥都没有的人。”

的确，生活难免会有不尽人意的时候，但烦恼和焦虑并不会因抱怨就得到缓解，现状也不会因抱怨而改善。

相反的，你的处境会在抱怨中越来越艰难。

你的斗志、拼劲、希望和热情也会因此被稀释冲淡。

与其抱怨黑暗，不如提灯前行。

把所有的负能量化作动力，调整心态，于困境中突围而出，方能柳暗花明、重见天日。

你越抱怨，越会被远离

如今的社会，人人都裹挟在生活的漩涡里自顾不暇。

日常已经足够让人心力交瘁，所以在人际来往这方面，就只想靠近一些正能量、积极向上的人。

所以，如果你一个劲儿地抱怨，很有可能会让身边的人离你越来越远。

毕竟，负面情绪是会传染的，没有谁有义务为你的个人情绪负责。

《不抱怨的世界》一书中，作者分享过这样一则故事：

罗兰德和洛林是一对夫妻，他们有一个女儿。

偶然的机会，他们认识了另一对夫妇，恰巧这对夫妇也有个同龄的孩子。

因为孩子们相处得很好，两家也就经常在一起聚会。

但几个月之后，罗兰德和洛林开始害怕和这对夫妇相聚了。

每次见面，那位妻子会向洛林抱怨丈夫，而那位丈夫也开始向罗兰德抱怨妻子。

自己过的不如意也就算了，他们甚至还想挑拨罗兰德和洛林的夫妻关系。

最后，罗兰德和洛林忍无可忍，终于找借口和他们断绝了往来。

书里有段话说：“牢骚和抱怨是没有灵魂、才智低下者的最明确的症状。不停地抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报。”

自怨自艾的人，不仅自己不快乐，也会影响周围的人，从而被远离。

毕竟不为别人的情绪买单，是成年人最大的自觉。

与其抱怨，不如内省。

向内寻求解决问题的方法，才是明智之举。

你越抱怨，精神越消极

前不久看过一段采访视频。

视频中，演员殷桃说：“人最怕的是没了心气，就是自己的那个精气神垮了。如果这样，可能很小的一件事就会击垮你。”

的确，精神状态很大程度上决定了一个人的人生状态。

精神越消极，越容易产生不满；不满多了，抱怨也就无穷无尽，精神也会越萎靡不振。

就像这句话说的：“消极的思想，就像我们通过抱怨播撒在这个世界上的种子。它们会生根发芽，生出更多的消极因素。”

苏轼的一生历经沉浮、饱尝风霜，但他始终是个很乐观的人。

职场上，他屡次受到打压和抨击，几度因为政见不合被降职贬谪。

生活中，他年幼丧母、中年丧妻、晚年丧子，身边亲近的朋友也陆续离他而去。

岁月几乎未曾优待于他，他却在看清人生的真相之后，依旧热心向上。

被贬惠州时，所有人都以为他到了蛮荒之地一定会痛不欲生。

没想到他却酿酒、吃荔枝、吟诗作对，活得好不痛快。

被贬到儋州时，别人又以为他少了好友的关照，只剩死路一条。

却不曾想，他在蛮夷聚集之地和黎族的百姓都“混”成了朋友。

在儋州的三年，日子虽清贫，他却苦中作乐，修道、念佛、写诗、作画，自娱自愈。

苏轼从来不抱怨，命运给他什么，他就接受什么，硬生生把苦难过成了诗歌。

的确，人活一世，越到后半场心态越重要。

凡事郁结于心，诸多怨怼，只会内耗精神。

就像被一团乌云挡在头顶一样，阴晴不定，愈发煎熬。

只有保持豁达开朗的心态，从容看待得失，不埋怨、不唉声叹气，才能自得其乐、偏安一隅。

修炼一个积极向上的精神状态，是面对无常生活必要的修行。

不抱怨，你就赢了

作家马娅·安杰卢曾说过：

“如果你看不惯某样东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。”

境由心转而悦，心由境转而烦。

人生一切不幸的来源，大概就是无休止的牢骚和怒怨。

世事本就莫测难料，我们无法预知明天会发生什么，但可以用最好的状态迎接当下的每一个今天。

那么，如何做才能停止抱怨呢？

下面有几个小方法，和大家一起分享：

1.培养21天不抱怨的习惯

美国哲学家艾德勒说过：

“习惯是通过不断重复某种行为而产生的，重复次数越多，习惯就越根深蒂固。”

21天就可以培养一个新习惯，而习惯会指引我们的思想和生活。

所以，可以设定一个21天不抱怨的目标。

当遇到想抱怨的事情，就想想这个计划，然后忍一忍，忍到21天的时候，可能就记不起来要抱怨的事了。

对很多人而言，抱怨无非就是想发泄，或者引起别人的关注。

一次次的重复抱怨，无形中就养成了习惯。

习惯既可以养成，自然也可以克服。

通过有意识的避免，很快就能纠正这种不良习惯。

2.写“抱怨”日记

在《不抱怨的世界》里，作者说当他遇到不好的事情，或者情绪低落崩溃的时候，就会写日记。

把事情写下来，记录自己的悲伤或愤怒。

写的过程中，有助于理清思绪，平静情绪。

写完之后回头看，会发现很多事情不过如此，根本不值得抱怨或生气。

写日记是一个很好的宣泄方式，这样既不伤害自己，也避免了影响他人。

更何况，书写是最低成本的自愈。

3.用行动代替抱怨

忙碌可解千愁。

忍不住要抱怨的时候，可以用行动来当发泄口。

比如，出去走走逛逛，多看看外面的世界。

也可以跑跑步，跑步可以刺激人体的交感神经，释放多巴胺，缓解郁闷烦躁。

当你看到明亮的阳光，感受到清爽的微风，抬头迎上落日晚霞。

就会发现，原来生活中值得热爱的东西有这么多，不必为了一时的不开心，就否定一切。

心情开朗了，人也就不会抱怨了。

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有句话说得好：“你吞入口中的东西，决定了你的体形和重量；你从口中说出的东西，决定了你的现实。”

你说什么样的话，就会成为什么样的人。

少点抱怨，生活处处充满阳光，人生也会越走越顺。

愿我们都能控制嘴巴，掌控命运，拥抱美好未来。

文 | 有书云晞

来源：有书

编辑/韩世容