青壮年群体

注重养成良好口腔卫生习惯

首先，要避免选择会损伤口腔软硬组织的食物，如太辣、太烫的食物、高糖食物、过于精细的食物、含糖饮料、碳酸饮料等。

其次，养成良好的口腔卫生习惯，关注自己的口腔健康，注意口腔的清洁卫生，吃完喝完漱漱口，每天至少用一次牙线清洁牙缝。如果出现口腔问题，如口腔粘膜受损、牙龈有问题可以适当选择具有缓解牙龈出血肿痛、修复粘膜损伤作用的牙膏。

此外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

老年人群体

关注口腔健康

人老不掉牙，有牙就要坚持刷

人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成的。只要预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终生拥有一副健康的牙齿。

需要特别提醒的是，只要口腔内存留牙齿，就应按照科学的方法坚持刷牙，没牙也要注意清洁口腔。

日常养护、及时治疗

老年人保护口腔健康需要做到以下几点：

使用含氟牙膏等局部用氟方法、保健牙刷，用正确的方法早晚刷牙；

饭后漱口，有条件者可使用漱口液漱口；

不吸烟；

适当控制各种甜食摄入频率，多吃新鲜蔬菜与瓜果，安排合理膳食，保证微量元素的摄取，增加牙齿抗龋能；

出现了根面龋、反复塞牙、牙本质敏感等症状应及时治疗。

每天清洁可摘义齿

戴假牙也要保持清洁卫生，对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应注意以下几点：

每次饭后取出活动假牙以软毛牙刷刷洗干净；

夜间不戴假牙时应清洗后放置清水中保存，最好使用假牙清洁片帮助清洁；

假牙每天摘、刷、泡，晚上做好这一套。

口腔检查和洁牙

由于老年人口腔解剖生理的特殊性，口腔疾病发展变化速度快，口腔自我修复能力减弱。因此，为老年人提供定期检查、洁治等保健措施对维持口腔健康必不可少。

老年人应每半年至少进行一次口腔健康检查，发现问题，及时处理。每年至少洁牙一次。

认真刷牙、注意饮食习惯，保护口腔健康，这就行动起来！

口腔健康事关整个儿身体的健康状况，大家要重视！

保护口腔健康，要贯穿全生命周期！

来源：健康中国、科普中国、国家卫生健康委员会官网、《中国居民口腔健康指南》

编辑/王静