肺部问题引起失眠应如何判断？

凌晨3-5时：易醒

凌晨3-5时正是肺经当令，人体本应进入熟睡状态。

如果经常在这个时间段醒来，说明肺气不足或是气血虚。

半夜被胸闷憋醒

入睡后，出现胸闷加重甚至被憋醒等症状出现时应警惕，此时心肺功能可能已经严重受损了。

心血充足肺气旺盛，心血才能正常运行；当心肺功能受损时则会影响呼吸，从而导致胸闷、憋气等。

醒来后，昏沉、无力

经过一夜的睡眠后，头脑本应是清醒且精力充沛的。但如果醒来后依然感觉昏沉无力，应该警惕肺部受损，获取氧气能力下降的问题。

肺部特殊病症：“1粗、2痛、3多”

1、手指尖粗大：俗称“杵状指”，手指末端增生、肥厚、呈杵状。

2、出现肩背痛：当肿瘤压迫肺尖及周围胸膜时，会出现肩背肌肉疼痛等症状。

3、胸痛：高达50%的肺癌患者在发病时会出现胸部不规则隐痛或钝痛。

4、咳嗽症状变多：长期有咳嗽、干咳、刺痛的咳嗽等且吃药后症状仍无改善时要警惕肺部疾病，应及时就医。

5、发烧次数多：当肺部肿瘤合并气管阻塞、肺炎等时，会出现反复的发烧的情况。

6、短期内消瘦：短期内无明确原因消瘦10公斤以上，应及时检查。

如何改善普通失眠？

01

正确认识失眠，保持合理预期

睡眠如警报器

睡眠就像身体的警报器，当遇到紧急状况或者处于焦虑状态时，则容易出现失眠问题。

失眠可改善

当身体逐渐康复，对周围环境的安全感慢慢增加，睡眠质量一般也会有所改善。

02

改善睡眠环境

部分患者在患病期间，会提高室内温度、盖厚被子等保暖，担心身体再次生病。

注意：千万谨记温度不可过高；因为过高的温度会使人烦躁，从而影响睡眠和休息。

适当活动

若身体条件允许，在病愈第三周开始可进行适当活动，可提高代谢，有利于改善失眠。

屏蔽噪音

失眠者应尽量屏蔽噪音，若休息的环境嘈杂，建议使用耳塞。

调整环境光线

睡眠时室内光线不宜过亮，建议选择遮光性好的窗帘或选择舒适的眼罩都可以帮助隔光。

03

调整生活习惯

睡前少食油腻

睡前的几个小时，应避免食用太多不易消化、过于油腻的食物。同样的，也不要吃得太多，避免过多增加胃的工作负担，影响到我们的睡眠质量。

睡前少玩手机

手机、游戏、短视频等对人们的吸引力，往往超过了我们的想象。

在睡前尽量不要玩手机，尤其不要看短视频或玩游戏，这样很容易引起神经兴奋，让我们变得难以入睡。

睡前洗热水澡

当睡眠质量明显下降时，可尝试睡觉前洗个热水澡，打开毛孔，在热水中放松自己，这样也会有利于提高睡眠质量。

编辑/陈品