提到秋天的户外运动，骑行绝对是一大快乐源泉。记得先收藏，周末和十一假期，带娃一个一个走起来哦！

京城适合骑行的路线越来越多，但要想带娃一起并肩“驭风而行”，可要好好挑选一下了，首先必须安全，其次还要好玩。

快来看看吧，不能远行的日子里，这些免费大公园里带娃骑行，也能玩出各种花样！

42公里骑行绿道

估计不少朋友都听说过昌平42公里骑行绿道，它南起奥林匹克森林公园北园，往北一路骑行，最远能到十三陵水库苹果主题公园。

由南向北依次穿过了东小口森林公园、东小口城市休闲公园、贺新公园、太平郊野公园、霍营公园等城市公园，以及温榆河、白浮泉、十三陵水库等风景名胜区。这条长长的骑行绿道，听起来就让人心生向往。

但并不是整条绿道都适合亲子骑行哦！比如后半段经过沙河水库、温榆河的部分，景色虽然一级美，但那段没有骑行专用道，路况就像坑坑洼洼的“搓衣板”，有网友吐槽：骑完手都震麻了……

在昌平42公里骑行路线中，推荐遛娃族选择东小口森林公园到贺新公园段来亲子骑行，这段骑行绿道都在公园中，非常安全，全长约4.5公里，穿梭在三个公园中，一路野趣美景相伴，舒适度很高。

东小口森林公园中的骑行道基本是沿着公园的内围，骑行专用道不走行人，所以可以放心带娃骑起来，一路上两侧高大的树木遮天蔽日，混合着花草的清香，非常接地气。

沿途还有凉亭、座椅，骑车骑累了，可以随时停下休息，让娃在路两侧的花丛中寻寻觅觅地玩上一会儿。

一路骑行，随着两侧树木嗖嗖地后移，真的很像在森林里穿行。很快，园子里的树叶就要慢慢变黄了，在秋风落叶中骑行，特别有童话世界的感觉呢！

这个原生态的森林公园，处处绿树如茵，野花争奇斗艳，秋高气爽的好天气，不少爸妈拖家带口地来这里露营。公园里除了能享受骑行的乐趣，还有不少孩子大爱的玩乐项目，比如无敌大沙滩。

东小口城市休闲公园紧挨着上面说的东小口森林公园，两座公园的骑行道是无缝衔接的，不过两座公园的骑行感受截然不同，休闲公园的骑行道更加笔直，少了些弯道和起伏的刺激趣味。但沿途左右两侧全是一眼望不到头的绿色，苍翠欲滴的绿树，在秋风中摇曳生姿的各色野花，这美美的风景真的是洗眼又洗肺。

贺新公园相比上面两个东小口公园，要更加精致，在园中骑行，也更加有意思。

上面说的两个公园，骑行基本都是沿着公园的内围，所以沿途并不能很好地欣赏到园子内部的风景；而贺新公园的骑行道，穿过公园腹地，园子里有什么好玩的项目，全都尽收眼底，遇到有趣的地方可以随时停车，一点不耽误玩儿。

贺新公园骑行道设计也更有意思，有不少上下起伏的坡道和转弯设计，骑行过程中新鲜感十足。而且，这个公园对于爱运动的朋友简直太友好了，滑板区既有适合玩陆冲的笔直步道，也有各种碗池；还有足球场、篮球场、乒乓球台，重点是全都免费使用！

除了适合大孩子的运动区，公园里还有小龄娃看见就走不动道儿的游乐区：挖沙、荡秋千、爬网、攀岩，可玩的项目也不少。

需要提示的是，虽然三个公园都挨着，但是公园的连接处，需要穿行马路，带娃骑行的话，过马路时一定要下车推行！

另外公园门口通常都能找到共享单车，大人可以骑共享单车进入骑行绿道。

朝来公园三期

家有喜欢运动的娃，千万别错过这个巨大的宝藏公园，公园里有橡胶跑道、轮滑区、滑板区、儿童游乐区，最让人惊喜的是公园还可以亲子骑行！

这里除了有游览全园的观光骑行道，还有专业的环形场地，孩子们可以开心地在里面骑上骑下。不过还是要温馨提醒一下各位爸妈，骑行前一定要给孩子戴好护具。

除了骑行区，公园里还有专门的滑板区、篮球场、乒乓球场等等，简直就是运动爱好者的超级乐园。

除了专业的运动场地，这里还有适合孩子们玩的大沙坑、滑梯，以及攀爬海盗船，园子里到处都是孩子们的欢声笑语。

此外，公园里还藏着一个神奇的植物迷宫，听说好多大人来尝试，都觉得相当有挑战呢！在一人多高的柏树丛里穿行，闻着淡淡的松柏清香，和孩子一起在玩中学习传统文化，美好又治愈，也算是秋日的一种特殊浪漫啦！

据了解，朝来公园三期前阵子更名为“温榆河公园来广营园区”了，大家查询或导航的时候，需要留意一下；另外，进园骑行的话，只有24型号以下的自行车可以入园，更大的自行车或者共享单车是不能入园的。

延庆阪泉体育公园

延庆有个公园，既有童话般秀美的森林绿道，沿途还能欣赏一望无际的稻田，远望连绵起伏的群山，它就是延庆阪泉体育公园。

园子里又大又安静，沿着整个园区骑行一圈，大概有15公里，既有林荫绿道，也有特别带感的木栈道，绝对是亲子骑行赏秋的好选择。

在如画般的美景中穿行，远离城市的喧嚣，一切压力都随风飘散。一路上骑骑停停，欣赏金黄的稻田、巍峨的远山，听湖边芦苇在秋风下沙沙作响，真是享受。

如果不方便自己带自行车，可以选择在门口租赁，孩子、大人骑的山地车，以及多人自行车这里都有。

另外，附近的稻蟹岛，还能顺便带孩子体验抓螃蟹的快乐！

文并供图/吕晶

编辑/王静