打鼾概念

打鼾俗称打呼噜，主要是由于睡觉时呼吸道阻塞或狭窄导致呼吸道阻力增加，进而使得经过呼吸道的空气流动受阻，引发了咽喉部软组织振动发出响声，即鼾声。

打鼾原因

1、肥胖因素：身体肥胖比较容易出现打呼噜症状，肥胖者的口腔内肉较多，咽喉气道部位的脂肪也比较多，会造成咽腔及喉腔狭窄，同时出现舌体肥大，容易舌根后坠导致打呼噜。肥胖是造成打呼噜最常见的原因。

2、部疾病、鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病会造成鼻塞，从而导致打呼噜。

3、扁桃体腺样体肥大：扁桃体腺样体肥大会导致气道变窄导致打呼噜。

4、小下颌畸形：小下颌畸形容易造成打呼噜。

5、睡姿不正确：部分病人平睡睡姿容易出现打呼噜，侧睡打呼噜会好转。

6、枕头不合适：枕头过高或者过低等也能引起打鼾，枕头不合适就会挤压咽喉腔，从而阻挡了气流的进出，直接导致打呼噜。

7、饮酒或者过度劳累：饮酒或者过度劳累后容易舌根后坠造成打呼噜。

因此，打呼噜不是因为睡得香，相反，它是睡眠质量不好的标志之一。

打呼噜是睡觉时，气流不能顺利通过呼吸道，冲击咽部的黏膜以及表面的分泌物，所产生的声音。它的路径大致为鼻、软腭、悬雍垂、扁桃体、舌根以及咽部。正常情况下，气流可以顺畅通过上述路径，不会发出声音，而当上述路径出现塌陷、肿大、阻塞等情况时，气流通过就会受到阻碍产生冲击力，进而发出鼾声。

所以，打呼噜是在提示气道不通畅，而不是因为睡得很香。气道不通畅容易引起缺氧，晚上睡觉时会出现呼吸暂停、张口呼吸，严重影响睡眠质量，比如容易从噩梦中惊醒，睡觉时乱动、频繁翻身，甚至还会出现梦游。而白天会出现头痛、困倦、疲劳，情绪紊乱、注意力不集中、记忆力下降等。

减少打鼾

1、避免肥胖：较胖的患者咽部黏膜下可有脂肪堆积，使咽腔狭窄，进而导致睡觉时进气量不够，从而产生鼾声。而较瘦的患者咽腔一般较通畅，所以不易打鼾；

2、改变睡姿：如果打鼾较不严重，应尽量采取侧卧位睡眠，可明显减少打鼾。因仰卧位睡觉时舌根易向后坠，使通气通道减小，易产生鼾声，所以尽量侧卧位睡觉，包括左侧卧位或右侧卧位；

3、治疗原发疾病：如果存在上气道阻塞性疾病，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大，或有下颌后缩、舌根肥厚等，需尽快通过手术切除，使咽腔恢复通畅，才不易打鼾。

(来自：百度健康)

编辑/王静