你是不是也有这种感觉：

总是睡不够、睡不醒，明明睡了八九个小时，依然乏力犯困，有时甚至还出现了水肿、便秘的情况，这是怎么回事？

其实，出现这些情况，很有可能是甲状腺出了问题，被“甲减”盯上了……

那么，如何判断自身是否可能患上了甲减呢？

3招初步自测甲减

甲减，是指甲状腺激素分泌减少，全称为甲状腺功能减退症。它会让人萎靡不振，老想睡觉，明明睡了八九个小时，还是觉得很困。

甲减不像甲亢那样，有心慌、手抖、消瘦等典型特征，其症状没有固定的特征（缺乏特异性），加之病情进展缓慢，因此很难被患者发现。

如果不确定自己是否患有甲减，可以试试这3招进行初步自测：

1、拉发实验

3~5天不洗头，捋出一绺头发（40~60根），然后从发根处稍用力拉，观察脱发情况。

脱发量在5根以上，可预示病理性脱发，而脱发是甲减的典型症状之一，有的甚至连眉毛也会变少。

2、测试体温

连续3天，在晨起未进食、不活动的情况下，测量基础体温。正常情况下，腋下体温是36℃~37℃，如果测试结果低于36℃，可能存在甲减风险。

因为甲状腺激素分泌不足时，血液循环变差，会出现体温偏低的情况。

3、症状自测

以下这些症状，如果符合超过5项，就要警惕可能是甲减：

温馨提示：

以上只是初步自测，不能说明一定有甲减，如果症状相似，建议去医院的内分泌科，做个甲状腺功能检查，及时诊断。

不要觉得甲减只是让你的身体“疲惫”，如果不及时治疗，可能会对身体造成一系列危害。

敲黑板！

甲减会带来哪些危害？

发生于不同人群的甲减，其危害各有侧重：

1、普通人群

临床最多见（占90～95%），主要表现为低代谢症候群，如乏力、怕冷、心跳慢、便秘、浮肿、体重增加、贫血、皮肤干燥、记忆力减退、反应迟钝、嗜睡、情绪低落等。

重者可引起黏液性水肿甚至黏液性水肿昏迷。如果未能及时治疗，死亡率可高达50%。

2、特殊人群

婴幼儿期甲减：主要影响孩子的智力及生长发育，导致患儿身材矮小、智力低下，俗称呆小症。

青少年甲减：会导致青春期发育延迟，生长停滞，导致身高偏矮、性发育障碍，严重者由于发育不成熟而导致不孕不育。

孕妇甲减：既影响胎儿的智力发育和生长，也容易导致流产、早产，从备孕阶段就该关注和筛查，妊娠期间更应重视。

老年人甲减：一方面低代谢症状比较明显，如，乏力、畏寒怕冷等；另一方面精神症状突出，如健忘、淡漠等；患者生活自理能力明显下降。

想要甲状腺健健康康，稳定住甲功对于甲减患者来说非常重要！下面就教甲减患者们如何稳定甲功~

甲减患者三招稳定甲功

1、健康饮食

建议多吃

甲减患者可以多吃些高蛋白、富含维生素的饮食促进肠胃蠕动，对合并贫血的甲减患者，宜适当补充富含铁及维生素B12的食物。

建议少吃

许多甲减患者会发生“粘液性水肿”，如果盐摄入过多会加重水肿，因此，甲减患者需清淡饮食，不要吃的太咸，少吃含有硫氰酸盐（十字花科类）的蔬菜。

甲减患者往往同时伴有高脂血症，故患者应该少吃高脂肪的食物。

2、控制好体重

建议甲减患者坚持每天30分钟的有氧运动，运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等运动来促进身体代谢，将体重控制在一个合适的范围。

3、积极治疗，稳定指标

虽然大部分甲减患者需要终身服药，但不要因此背上沉重的思想负担。

因为甲减服药的目的是补足身体缺乏的甲状腺激素。所以，只要药物剂量合适，基本不会产生副作用。

另外患者应每3~6个月去医院内分泌科复查，医生会根据检查结果及时调整治疗方案。

甲减是一个危害较大的疾病，需要我们重视起来，积极配合医生对症治疗。

编辑/王静