文|有书亦文
豆瓣情绪小组有一个挂了很久的热帖：“明明生活并不糟糕，但我为什么就是不快乐？”
网友跟帖：
考研上岸了，并没有想象中开心；
嫁给了梦中少年，也不觉得特别幸福；
今天莫名的早醒，却感到巨大的失落
……
在很多相同的感受中，有一位网友的回复特别醒目：“人类的理智是最近几万年进化的产物，而情绪作为人类的本能，已经跟随我们十几亿年了。”
原来，情绪这种东西属于“妈生”大家都有。
那么，生而为人，最重要的还是找到让自己开心的方法。
就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆一样，原本一个爱笑的人，忽然情绪低落起来，经过和心理医生的沟通，他找到了生活的乐趣：取悦自己。
人类的历史很长，我们的一生很短，所以最好的活法就是放低、放过、放开，无论如何先让自己开心才是正经事。
1
没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。
朋友们发现蛤蟆最近不快乐，于是便询问他原因。
可是蛤蟆自己也说不出为什么，在朋友的建议下，他去看了心理医生。
蛤蟆说了一些让自己感到不满意的事情之后，医生问他：“你能开始爱自己吗？”
这个世界上，没有人可以定义另一个人。
我们无需在意别人的目光、评判和讨论。
每个人都曾经是蛤蟆先生，如今很多人都开始明白，快乐，是一种选择。
影响我们的从来不是哪一件事情，而是我们对这件事情的看法。
你在意什么，什么就会影响你的情绪。
你允许什么，什么就对你无可奈何。
没有人能让你不快乐，除了你自己。
2
我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每一个人自身的独特性，确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
心理医生认为，每个人和父母相处的方式，也是他和世界相处的方式。
有的孩子受父母的影响活成了他们的影子，彻底失去了自己的独特性。
蛤蟆在医生的帮助下，开始反省自己的行为模式和情绪反应。
他发现自己总是无意识地去配合朋友的期待，那是自幼时迎合父母养成的习惯。
父母为了让孩子按照自己的要求成长，会罗列出很多“好”的标准：
听话就是好孩子；礼让别人就是好孩子；没有自己的情绪就是好孩子。
总之，让别人满意才是最好的。
从小被挤压的自我意识，在成年以后只会为别人活着。
如果你不想成为谁的复制品，那就要先找到自己。
放下束缚自己的标准，就能得到成为自己的自由。
3
我们有时候会感到难过，但是我们也都有能力去克服这些难过。
最近看到朋友圈打卡最多的一句话：“请允许自己枯萎几天。”
草木四季，人只一生，不必着急赶路。
拉满的弓弦容易断，适当的放松才能把下一支箭射得更远。
人在难过时，是情绪在做自我整理。
一个女孩在临表演之前，告诉妈妈自己忽然很难过不想上台。
妈妈安慰她说没关系。
生命的本质是体验，而不是完成。
每一个难过的瞬间，都是遗憾在为自己喝彩。
毕竟，我们更多的力气都用在了克服各种困难上。
明天，我们还要像一个战士那样，依旧在生活里冲锋陷阵。
4
真正的勇气不是没有恐惧，而是在恐惧面前仍然坚持前行。
河鼠准备离开当下生活的地方，到遥远的南方去。
蛤蟆担心他没有熟悉的朋友后会很孤单，鼹鼠觉得它是一时兴起，劝他认真考虑。
面对朋友的担心和挽留，河鼠说自己对南方期待已久，即便不会一切顺利，但也不会放弃这个决定。
生命的意义在于探索和创新，墨守成规固然安全，同时也少了很多乐趣。
能在恐惧面前保持前行的勇气，就是人生的英雄。
余华也认为，在生活中走得很远的那些人，并不比其他人拥有更多的天赋和才华，是勇气让他们在恐惧中前行。
这种意志力，是真正的勇气。
面对人生的无常，恐惧会敲响人的心门，当你鼓起勇气打开门才发现，外面其实什么都没有。
直面问题，是勇气的本质。
5
你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是人类的一部分。
《人间失格》里说：“我的骄傲不允许我把这段崩溃的日子告诉别人，只有我一个人知道，仅一夜之间我的心判若两人。
现在的我谈不上幸福，也谈不上不幸福，有的只是无可奈何，无能为力的顺其自然，说不出有多难过，反正就是不快乐。”
生而为人，你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是我们的一部分。
拥有自由地表达的权利，才让人成为人。
每一种情绪都有它的价值。
愤怒，是因为自己的边界被侵犯；
恐惧，是因为身体或心理意识到了危险；
抑郁就是身体告诉你应该休息了。
情绪是我们的朋友，只有立场不同，没有好坏之分。
6
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
蛤蟆的父母属于挑剔型，经常不满他的各种表现。
于是蛤蟆经常害怕自己做得不够好，从而对自己的批判越来越强烈。
心理医生把这种行为称为“内在父母”的惩罚。
一个人无法信任自己，拼命想向外界证明自己的能力。
在期待被看见的情绪背后都是无边的焦虑和内耗。
三毛说过：“一个不懂得欣赏自己的人，是很难快乐的。”
承认自己有缺点，也要承认自己有优点。
没有包袱的人生，才会开挂。
法官只判定产生问题的责任，不评论人品的得失。
过度地批判自己，也是一种犯罪。
▽
有位大学教授在毕业典礼上致辞说：“我很想祝大家一帆风顺，但是又觉得这不够现实，智者说人这一生，至少有三件事情无法避免，苦难、邪恶和死亡。”
在有限的时间里，尽量多一点享受生命带来的愉悦。
放低自我期待，可以得到心安；
放过自我执念，可以拥有豁达；
放开自我标签，可以赢得尊重。
生活中我们看到的不一定是真相，而来自于个人的视角。
那些让我们不开心的事情，换一个视角就会不同，快乐是一种能力。
希望大家从今天开始取悦自己，活出一个更好的人生来。
编辑/王静
