◎莫声柏

澳大利亚麦考瑞大学的心理学家发现，每周花15分钟写下自己如何成功应对困难的情况，有助于提高心理韧性，那些反思自己成功应对困难的人，对未来的压力做了更充分的准备。

这项为期5周的研究要求254名教堂工作人员每周花15分钟写下前一周所遇到的困难情况。一组人被要求反思他们成功应对的事件，第二组人被要求反思他们没有成功应对的事件，第三组人只是被要求简单地描述压力性事件。多年以来，描述性的写作一直被用作处理困难事件的一种方式，而反思性的写作有助于增强心理韧性。

最后的试验旨在澄清反思性的写作是否比描述性的写作更有益处。分析结果显示，反思性的写作确实比描述性的写作能更有效地增强心理韧性，而且反思成功应对的案例是在长期内增强心理韧性的最有效方法。

发表在《压力与健康》上的这项研究成果认为，人们经常在日常生活中遇到各种各样的小困难，通过记日记的方式记录自己成功应对的方式，有助于从中学习和借鉴经验，提高洞察力。