冬天是脑血管病的高发季节。当冬天遇上春节，脑血管病的发生概率会更高。医院急诊科每年在春节假期都要收治很多脑血管患者。要想过一个快乐的春节，首先要过一个健康的春节。

对于中老年人来说，春节期间应注意哪些方面，如何进行自我监控呢？

根据既往的经验总结如下：

1.加强血压的监测：春节期间，由于熬夜、招待客人等易引起疲惫，引起血压增高，因此首先应注意血压的监测。特别是既往有高血压病的患者，更应当引起重视，否则血压升高易发生脑出血等。高血压患者控制目标：普通高血压患者应将血压降至<140／90 mmHg；老年人（≥65岁）收缩压可根据具体情况降至<150 mmHg；但如能耐受，应进一步降低。

2.避免高血糖和低血糖：春节期间，因亲朋好友聚会较多，暴饮暴食很容易升高血糖，尤其是糖尿病的患者。春节期间不能忘记按量饮食，对于正常成人来说，应把空腹血糖控制在6.1 mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8 mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。同时，也不能因劳累等不吃饭，否则易引起低血糖昏迷。

3.不要过度饮酒：春节期间，招待亲朋友好友免不了喝酒，但不应当过量，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25 g，女性减半。

4.减少脂肪摄入：少食动物的皮肤、内脏等，避免血脂增高。血脂的控制目标在不同人群有一定差异，参见以前的公众号内容。

5.不要吃过咸的食物：春节期间，参加聚会增多，尤其在餐馆饮食，很容易食盐超量。在外吃饭时，应当嘱咐厨师少放盐，成年人推荐的食盐摄入量≤6 g／天，钾摄入量>4．7 g／天。

6.增加水果、蔬菜的摄入：对于正常人来说，仅仅低盐低脂饮食还不够，还应当增加水果和蔬菜的摄入，每天吃5种以上的水果和蔬菜。

7.适当体育锻炼：锻炼可以减轻压力，愉悦心情，如果没有禁忌证，每天应至少持续40分钟中等或中等以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

8.不要忘记服用药物：春节期间，因为生活节律与平常发生较大变化，许多人会忘记服用药物，易引起心脑血管疾病的发生，可以设置闹铃等提醒按时服药。

最后，应当谨记，一旦发生意外，怀疑脑血管疾病发生时，应当第一时间送到医院急救，因为脑血管病的急救有时间窗，超过一定时间治疗效果会大打折扣。

编辑/王静