晚上睡不着，白天醒不来。

你是不是也正被失眠问题困扰？

不过别焦虑，小U告诉你，你并不是一个人

过半中国人睡眠不足，其中有你吗？

《中国睡眠研究报告（2022）》指出——中国多数居民存在睡眠时间不足、入睡困难。报告针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示，多数居民在22~24点上床睡觉，在6~8点间起床。64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。

猫咪呼噜能催眠？白噪音了解一下

为了有个好睡眠，小U相信大家都尝试过不少东西，什么助眠灯、睡眠糖、睡眠仪等等，甚至最近还流行起了听猫咪呼噜声催眠……

那么问题来了，听猫咪的呼噜声真的能催眠吗？

要不要立刻养只猫试试？

其实猫咪的呼噜声属于白噪音。

所谓的白噪音，是指功率谱密度在整个频域内是常数的噪声，由人耳可以感知的20～2000赫兹的声音构成，是一种单调的且有规律振动的声音。下雨的声音、海浪拍打岩石的声音、风吹树叶的沙沙声响、高山流水瀑布小溪的声音、猫咪呼噜的声音都属于白噪音。科学家通过脑电图和脑磁图发现，大脑对外界单调的有规律振动的声音会产生谐振，而这种谐振会使大脑处于一种安静的相对不活跃的状态，同时，产生疲劳感和困倦感。另外有研究表明，一定音量下的白噪音可治愈一些多动患儿的精神集中能力障碍症。

所以猫咪的呼噜声真的能催眠吗？小U的回答是，有一定的作用~

那么失眠星人要去养只猫吗？小U觉得那还是算了，万一活泼好动的猫咪半夜开始床头蹦迪，那就是雪上加霜了……

不妨找找看现成的白噪音，不过小U提醒：不要佩戴耳机听白噪音，建议使用手机或者音箱等外放设备，同时不要设置太高音量，长时间佩戴耳机和音量较高都会对听力造成损伤。

-参考文献-

[1]周颖.白噪音：助眠休养的福音[J].解放军健康,2021,(04):39

[2]黄心塬,马舒,孔繁一,王明圣.白噪音干预对改善高原军人主观睡眠质量和焦虑情绪的效果[J].昆明医科大学学报,2022,43(09):130-134.

撰稿：环职科 王亚娟

来源：疾控U健康