俗话说“十个胖子九个虚”，这里的“虚”通常指的就是脾虚。中医认为脾主运化，能够运化水谷和水液，是消化、吸收和排泄的总调度，可将水谷化为精微物质，并转输至全身各脏腑组织。因为饮食无节制、劳累诸多因素的影响，伤及脾气，致使脾的运化功能减退，以致摄入的水谷精微不能转化成能量而运送到身体需要的地方，过多的能量和代谢产物就会积存在体内，转化为痰湿，人就变得肥胖了，体重超标也是免不了的。

脾虚从湿入手治肥胖

主要表现：脾虚痰湿过盛引起的肥胖，主要表现为形体肥胖，体重明显超标，大腹便便，胸腹胀满，疲乏无力，肢体困重，不愿活动，动则气短等。

选方用药：健脾减肥汤（黄芪18克，薏苡仁、白术、茯苓、泽泻各15克，车前子、防己、陈皮各12克，厚朴、半夏各9克，桂枝、甘草各6克）。每日1剂，水煎取汁，分早晚2次服。

调养妙招：控制饮食，选用药膳，加强运动锻炼，按摩中脘、天枢、丰隆穴，矫正不良的生活习惯等

中药与食物巧妙结合

药膳是天然中药与食物巧妙结合而配制的食品，它以中医基本理论为基础，以传统烹调技术为手段，是中医饮食保健的一大特色。药膳减肥、控制体重行之有效，人们乐于接受，近年来较为盛行，也积累了大量的经验效方，它主要是利用食物和中药的偏性，辨证调理代谢，达到减肥、控制体重的目的。对脾虚痰湿过盛引起的肥胖者来说，在控制饮食、减少热量摄入的同时，也可选用荷叶粥、冬瓜芦笋紫菜汤、海带薏仁冬瓜汤等药膳健脾养胃，祛湿化痰，进行调养。

1、荷叶粥

用料有鲜荷叶200克，大米100克，白糖适量。将大米淘洗干净，放入锅中，加入清水适量，大火煮沸后，改用小火，继续煮至米熟粥将成时，将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再稍煮片刻，加入白糖搅匀，使其完全溶化即可。用法为每日2次，分早晚餐温热服食。

2、冬瓜芦笋紫菜汤

用料有冬瓜、芦笋各250克，紫菜50克，葱段、生姜末、食盐、麻油各适量。先将冬瓜、芦笋加水煮沸，再放入紫菜、葱段、生姜末、食盐稍煮，加入麻油搅匀即成。用法为每日1次，随量食菜饮汤。

3、海带薏仁冬瓜汤

用料有海带30克，生薏苡仁15克，连皮冬瓜150克。将水发海带洗净切丝，生薏苡仁淘洗干净，冬瓜洗净切成小块。把海带丝、生薏苡仁、冬瓜块一同放入锅中，加入清水适量，共煮成汤。用法为每日1次，吃海带、冬瓜、薏苡仁，并喝汤。

动动手指

对脾虚痰湿过盛引起的肥胖者来说，也可动动手指，通过按摩中脘、天枢、丰隆穴，健脾益气，燥湿化痰，渗湿利水，改变脾虚的状况，恢复其正常运化功能，以达到减肥、控制体重的目的。

1、中脘穴

中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸处。从剑突到肚脐连一条线，取其中点，就是中脘穴。中脘穴具有强健脾胃，补益中气，以及和胃气、化湿滞、理中焦、调升降等多种作用，是治疗脾胃病的“专家”，凡脾胃虚弱、胃胀胃痛、食欲不振、嗳气反酸、腹痛腹泻等，均可通过中脘穴来调养。

2、天枢穴

在肚脐旁2寸处，左右各一。天枢穴为胃经的要穴，同时也是大肠经的募穴，是阳明经气所发之处。天枢穴具有健脾和胃、通调肠腑之功效，能治疗调养诸如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等多种病症。天枢穴所在的位置从解剖上来讲刚好对应肠道，点按天枢穴还可增加肠道的良性蠕动，对保持大便顺畅很有帮助。另外，天枢穴还有较好的减肥瘦身作用，针灸减肥时天枢穴是必不可少的，不过自己针灸是不现实的，可采取自我按摩的方法，每天按摩天枢穴，也能达到一定的减肥瘦身效果。

3、丰隆穴

丰隆穴位于小腿的外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘2横指（中指）处。丰隆穴属于胃经，是胃经上的络穴，又联络脾经，可调理脾胃两大脏腑的功能，有很好的除湿祛痰效果，能健脾化痰、和胃降逆，是健脾除湿化痰的要穴，可用于调理头痛、咳嗽、痰多、胸闷、眩晕、便秘等多种病症。

按摩手法

按摩中脘穴时，用左手手掌或右手手掌以中脘穴为中心，顺时针方向对上腹部进行旋摩100次，再逆时针方向旋摩100次。按摩天枢穴时，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按揉，时间为2～3分钟。按摩丰隆穴时，以左手和右手中指指腹分别对两腿丰隆穴进行按压揉摩，时间为2～3分钟。上述穴位通常每日按摩1～2次，也可采取艾条温和灸的方法，每天对中脘、天枢、丰隆穴进行艾灸，每次每个穴位艾灸15分钟左右，每日艾灸1次，宜长期坚持。若再配合摩腹法，还可祛除小肚子，让你不再大腹便便。摩腹时应按顺时针方向，顺着肠道运动的方向推，每天坚持摩腹半小时左右，持之以恒会有很好的效果。

编辑/王静