改善免疫力认识这6种常见营养品！

改善免疫力，将其维持在最佳状态，如同为人体构建了一道抵御病原体的城墙，是目前维护健康最有效的办法。以下6种常见营养品可能对部分人群有益，但切记，一定要在专业人士的指导下合理使用。

1

牛奶和牛初乳

因含有丰富的营养物质，牛奶和牛初乳成为营养品市场的宠儿，其含有优质蛋白，尤其是大量的免疫分子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证实具有免疫调节、抑制多种病菌生理活性的作用。

2

益生菌

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、泌尿生殖道内，能产生确切的健康功效，从而改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫功能，将过低或过高的免疫活化状态调节至正常，同时还有促进肠胃消化吸收、预防各种疾病的作用。

3

维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，对人体来说是非常重要的。在机体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧减少，补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，对于缺乏维生素C的特定人群可以起到改善免疫力的作用。

4

蛋白粉

白细胞是人体的免疫细胞，它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（如细菌和病毒）时，身体才会有充分的资源来启动免疫系统，制造抗体和白细胞进行对抗。对于低蛋白的营养不良人群，补充足量的蛋白质可以起到增强免疫力的作用。

5

辅酶Q10

辅酶Q10是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，具有抗氧化、清除自由基的功能，能预防血管壁脂质过氧化，保护心脏；是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的免疫增强剂。

6

螺旋藻

其化学组成具有高蛋白、低脂肪、低糖的特点，富含多种维生素和微量元素，其中的活性物质营养价值极高，能改善人体内的免疫力，帮助免疫系统抵御病原体的入侵。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶能有效清除自由基，具有调节机体代谢的功能，但人在服用后是否能够取得这样的效果，还需要进一步临床试验的验证。

编辑/王静