睡觉打呼不是小事！

有可能是睡眠呼吸暂停综合征！

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

在夜间7小时的睡眠时间里有超过30次以上的呼吸暂停或者是低通气，每次超过10秒以上，并伴随打鼾的症状，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征的发病率非常高，据央视网消息，我国约有1.7亿人患有呼吸暂停综合征，其中六七千万是中度到重度，需要寻求医学帮助。

流行病学调查显示：我国30岁-69岁的成年人患睡眠呼吸暂停综合征的患病率为23.6%，也就是100个人里面就有约23人患有睡眠呼吸暂停综合征。值得一提的是，睡眠呼吸暂停综合征具有遗传性。

在临床上，医生如果发现患者患有睡眠呼吸暂停综合征，往往也会询问患者是否有家族病史，并且建议患者家人也到医院来进行检查和诊治。

主要表现有哪些？

夜间症状：打鼾、呼吸中断、睡眠憋醒、睡眠不安、夜尿增多；

白天症状：晨起头痛、口干、白天疲惫、白天疲惫嗜睡、注意力不集中、易发生交通事故；

超重或肥胖、上气道狭窄；

常合并高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等慢性病。

这些症状你“中招”了吗？

睡眠呼吸暂停综合征最常见的就是“打呼噜”，听起来不是什么大病，但带来的危害却不小，可诱发高血压、冠心病等。

01

可能“睡过去”了

由于患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停，这就会导致缺氧，让打鼾者处于反复窒息的状态，猝死的风险增高。

02

提不起劲来

与此同时，正常的睡眠节律被打断，高质量的睡眠当然也就望尘莫及。所以，在白天，他们经常会感到疲劳，想打瞌睡。

试想一下，如果患者在开车，然后不自觉地昏睡过去，想想就可怕！

03

还很伤“心肝肺”！

晚上长期性的缺氧，会使肺部、心脏及其它器官受到损害，从而导致一些严重疾病的发生，例如高血压、冠心病、心律失常、肺心病、内分泌紊乱及神经精神疾患等，严重危害患者的健康，缩短患者的寿命。

怎么治疗呢？

最重要的一种治疗方式就是呼吸机疗法，对气道有一个支撑作用，这样上呼吸道在睡眠过程中不会塌陷，可以有效地消除夜间打鼾、改善睡眠结构、改善夜间呼吸暂停和低通气、纠正夜间缺氧，也显著改善白天嗜睡、头痛和记忆力减退等症状。

睡眠质量高往往比睡眠时间长更加重要，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者应该及时治疗，否则会因为频繁出现呼吸暂停，导致脑部供氧不足，严重危害生命健康。

因此，如果有以上症状，一定要尽快到睡眠医学门诊就诊，尽早明确诊断，及早进行干预，从而改善生活质量。

日常生活中如何预防？

01

控制体重

肥胖是导致睡眠呼吸暂停综合征的因素之一，对于肥胖者来说，要积极减轻体重，加强运动。

02

戒烟戒酒，吃清淡点

烟酒、重口味食物使得咽喉部肌肉肌张力下降，尤其是晚饭后，千万不能喝酒，会加重气道阻塞。

因此，保持良好的饮食习惯很重要，简单来说就是：戒烟少酒，少油少盐，多吃瓜果蔬菜。

03

少“躺平”，多侧睡

平卧、趴卧更易打呼噜，因此，睡觉时建议右侧卧位，适当垫高头部，减轻睡觉过程中舌后坠对气道的压力。

如果不好维持侧卧睡姿，可以在后背处放一个靠枕，帮助缓解。

来源：科普中国、南方都市报、广西自治区人民医院、深圳卫健委、丁香医生、广西疾控等

编辑/陈品