进入7月，北京最热的天气就来了。遛娃族和他们的娃，是绝对受不了关在空调房里度日的，再凉快也不行。那么，天然的空调氧吧怎么样？

在北京，着实有几片遮天蔽日的大森林，孩子抬头可见葱茏高大的树冠，低头可观察蚂蚁搬家的大场面，关键是还有天然“冷气”开放，完美躲避高温暴击！

那么，做好必要的行前防疫措施咨询和个人防护，一放暑假，就遛起来吧！

现实版“暮光森林”

夏天太适合钻进森林里，清凉解暑省电费。就在花草繁茂的北京植物园里，哦，不对，现在应该是叫国家植物园——就在这个著名的植物王国里，还有一片宝藏水杉林，是不少人心中最美的京城大森林。

在这里，300多棵水杉直插云霄，虬枝交错，像一把把打开的绿伞挡住了夏天的热气。木栈道蜿蜒地穿梭在树林间，溪水潺潺，鸟鸣声声，空气清新。徒步林间，真的很容易联想到电影“暮光森林”，甚至有那么一瞬间，竟忘记自己身在一座大都市。

植物园面积很大，水杉林在植物园的最深处。如果直奔水杉林，建议乘坐摆渡车，不然从东南门徒步走到樱桃沟水杉林会很累，大概距离得有两公里。走在木栈道上，越往森林深处景越美也越清凉，薄雾缭绕，宛若仙境。让看多了书本和屏幕的孩子，在这片养眼的深绿色里好好滋养一下吧。

森林里的路很好走，进入樱桃沟后沿着木栈道直达尽头，栈道修得平平整整，基本没有爬坡的感觉，非常轻松。旁边就是不断流淌的小溪，只是不允许下栈道玩水，会有工作人员在一旁提醒。

其实这个水杉林无论什么天气来都很美，晴天可以来避暑，感受阳光透过树枝洒下的光晕，如果阴天或小雨，水杉林电影画面般的质感反而会更强，湿润得如同雨林秘境。

美妙的“溯溪森林”

不少遛娃族对玉渡山的评价都很高。这里的夏天是再凉爽不过的，平均气温能比市区低3℃左右，妥妥的避暑好去处。再说，还可以一站打卡山林湖泊、高山草甸、深山古刹多种景色。人们或溯溪玩水、森林徒步，或吊床小憩，一家大小可以体验不同的乐趣。

但要说最清凉所在，那还得是玉渡山的绿色森林。在茂密的绿色世界，一路上的小溪小瀑布不断，沿着溪流而上，900米长的森林溪谷秘境处处是景，回响山谷的溪水声配着树叶的沙沙声太治愈。

透过清澈的水面，可以清楚地看到水里各种颜色的小石头。溪岸到处长满了湿润的苔藓和水草，一根木头横在小溪中间，像这样无雕琢的原生态景色才是最美的。

都说在森林里徒步是件非常放松的事情，一路赏景一路玩，凉快又不晒，还特别有意境。玉渡山的森林路线也是平整好走的，整个徒步过程属于很舒适轻松的状态，基本没有爬升，老少皆宜。

在这里你还可以做与露营相关的一切事情，搭好帐篷，把野餐垫往树荫下一铺，水果饮料往小溪里一冰，孩子们就可以提着水桶下水捞鱼了。

穿森林看云海，清爽来袭

与市区相比，云蒙山少了一份喧嚣，多了一点凉爽，每年这个季节来云蒙山，边吹着山顶的凉风，边欣赏壮观的山林美景，平时那点小烦恼都随之而去了。

每每在连绵的雨后，云蒙山最“红”的云海盛景都会引来很多人驻足——烟波浩渺，云雾缭绕，就像游走在天宫仙境，不小心就会跌落凡间。

园内景观资源丰富，林海茫茫，松林声响，头顶被茂密的树冠遮得严严实实，山间还有亲人的小松鼠和欢快的鸟鸣声，一派舒心的野生状态。平时总带娃去室内游乐场，换个环境亲近下大自然，孩子也是非常开心的。

虽然爬云蒙山略微有些难度，但也不是不能带娃，可以乘坐摆渡车和缆车无缝衔接各个景观，还可以选择部分徒步的游览模式，既保存了体力，也不会错过自然好风景。

山上有个平台，其实是个休息区，有餐厅，有住宿，有点半山度假的感觉，大家可以把这儿作为中转站歇脚观景。另外还有个儿童松塔乐园，可以让孩子玩沙子滑滑梯，估计孩子光在乐园就能玩一个小时。

如果时间充足的话，可以从云蒙山的望龙坡下行至黑龙潭，这是一条非常经典的丛林穿越路线，驴友的登山最爱。黑龙潭的自然风景也很不错，夏天草木茂盛，清凉舒适，玩够了后在出口有车免费把游客拉回云蒙山入口。

山林深处寻找甘甜泉水

据网上资料说，阳台山森林覆盖率达94%，其中古树名木就占了51%，林木茂盛，古树参天，泉水甘甜，还藏着许多名胜古迹可探寻，可玩性这么高的森林氧吧，得去看看！

走进山林里，感觉有个天然加湿器在起作用，周身湿润又清凉，特别爽。雨后的阳台山水雾缭绕，路面会比较湿滑，但气温更舒适，还能赶上无敌壮观的积雨云美景。

站在海拔1300米的主峰上，大片云朵被风吹着走，围着人360度转圈，大有“会当凌绝顶，一览众山小”的快感，特别美妙。

上山路几乎都是爬升，石头铺路很有曲径通幽的感觉，不过爬山难度因人而异，不算容易，大概需要3个小时左右，挺考验体力和耐力的，所以带娃的朋友一定量力而行，可以把终点定在金山寺后面的金山泉。

阳台山的泉水一年四季都不断流，可以随便接来喝，水质特别好，微量元素含量高且没有水碱，口感甘甜。当地人或许已经喝习惯了，都会自带水桶来接水，甚至有人专程开车来，一趟就打几十斤泉水往回拉，想必用泉水泡的茶肯定特别香吧。

文并供图/宋雅婷

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编辑/王静