反酸、烧心、胃胀......大多人被胃病折磨过，胃食管反流是其中之一，难受时，想尽办法。

宝，听我说，你以为有效可用的“小妙招”，可能是雷区。

三大雷区，一个都别踩

有人说，苏打水是碱性的，可以中和胃酸？

其实只要是喝水都有助于稀释胃酸，但不要寄希望于苏打水中的碱性可以中和胃酸。

苏打水中冲入了大量的二氧化碳，更容易造成胃胀，引起胃部不适。

反酸时，可以适当喝一点温开水。

牛奶含有磷脂成分，可减轻酸诱发的黏膜损伤，起到保护作用。

它的蛋白质有促进胃酸分泌的作用，同时也有综合胃酸的作用。一般认为前者作用强于后者。

因为对于胃食管反流病的人来说，牛奶中的脂肪、钙含量都很高，这些都会刺激胃酸分泌，加重不适感。

所以，建议反酸时还是少喝牛奶。

有些偏方说，反酸吃片烤馒头就好了？

虽然在食物消化过程中的食糜，确实在一定程度上能起到隔离胃酸的作用，但不能从根本上解决问题。

缓解胃反酸，试试这些方法

超重者要控制体重

腹压增加是胃食管反流病的因素之一。

部分胃食管反流病患者减重后，反流症状明显减轻，有些甚至得到治愈。

不过，控制体重要循序渐进，以每周减重1kg为宜。

睡前禁食

夜间睡前3-4小时不要进食，以避免夜间反流。

可适当在入睡时抬高头部，保持左侧卧，减轻胃部压力。

戒烟

吸烟与胃食管反流病的发生密切相关，很多老烟民都有胃酸反流、烧心、消化不良等症状。

保持良好的情绪

进食的情绪变化会导致胃功能紊乱。

有些抗抑郁的药物会引起副交感神经兴奋，也有可能加重反流。

高精神压力下的应急反应也会加重病情。

按时吃饭

建议每天固定时间吃饭，三餐规律。尤其是早餐不能忽略，避免饥一顿饱一顿。

编辑/王静