既往调查发现，北京市18～79岁居民的糖尿病患病率为10.6%，而知晓自己患有糖尿病的人的比例仅为60.8%，也就是说，近一半的糖尿病患者并不清楚自己的患病状态，也就无法获得所需的治疗和生活方式干预，无法进一步遏制疾病的发展和健康损害。

让我们一起来“了解风险，了解应对”，看看糖尿病的危害、风险与应对之策。

01 危害，超乎想象！

糖尿病常常是在缺乏明显外在表现的情况下悄悄发展的，所以，如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的、甚至危及性命的并发症。

糖尿病的并发症可导致残疾和死亡，也是糖尿病经济负担的主要部分。持续的高血糖可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏、神经和牙齿。

此外，糖尿病患者也有更高的感染风险。在几乎所有高收入国家中，糖尿病是导致心血管疾病、失明、肾衰竭和下肢截肢的主要原因。在我国，糖尿病同样是成人失明和非创伤性截肢的主要原因。

糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性比同年龄/性别的非糖尿病人群高出2～4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重。

糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常。

糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因。

糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。

糖尿病足严重者可导致截肢。

02 危险，悄悄隐藏！

许多因素会增加糖尿病的发生风险，而且一些因素就隐藏在生活的细节里面。了解这些因素是防控糖尿病的重要一步。

年龄：随着年龄增长患病风险升高，特别是在45岁之后。

家族史：当父母或兄弟姐妹患有糖尿病，风险也会升高。

体重：超重或肥胖会增加患病风险。

缺乏运动：身体活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

不合理膳食：长期高糖、高脂肪、高能量的不合理膳食习惯是糖尿病的重要危险因素。

03 应对，有的放矢！

健康的生活方式选择是预防糖尿病及其并发症发生，并延缓其发展的重要途径。

对于非糖尿病患者来说，坚持践行健康生活方式，了解自身存在的风险及血糖水平是十分重要的；

而对于糖尿病患者，还需要获得足够的疾病知识和自我管理技能，以及必要的医疗照护。

增加身体活动，开展体育锻炼：

将有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和抗阻力训练（如举哑铃、俯卧撑、弹力带）相结合。建议进行每周至少5天、每天至少30分钟的身体活动。减少久坐时间，增加运动时间。

保证健康饮食，优化膳食结构：

做到平衡膳食、食物种类多样化。选择全谷物、瘦肉、禽类或水产品，少吃红肉和加工肉制品，保证足够的新鲜蔬菜和水果。不喝或少喝含糖饮料，不推荐糖尿病患者饮酒。

坚持吃动平衡，维持健康体重：

在生命早期通过体育锻炼和饮食控制建立起能量平衡的长期调节，有助于防止超重和肥胖的发生，并降低2型糖尿病的发生风险。

避免使用烟草，不接触二手烟：

烟草使用会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。吸烟与糖尿病大血管病变、微血管病变、过早死亡风险增高有关。现在吸烟者应戒烟。非吸烟者也要注意不接触二手烟。

掌握血糖水平，保证早诊早治：

定期进行血糖检测，掌握自己的血糖水平，留意可能的糖尿病症状（如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊等），必要时及时就医。

在疾病早期获得治疗，并控制血糖水平正常且平稳十分重要。糖尿病得不到诊断和治疗的时间越长，带来的健康结果可能就越差。

患者谨遵医嘱，严格规律用药：

当单纯生活方式干预不足以控制血糖时，糖尿病患者还需要依靠口服药物或胰岛素注射来控制血糖水平。患者需要严格遵医嘱用药，严格控制血糖及其他基础疾病，如高血压、高血脂。

此外，还应定期监测血糖，做好足部护理，定期进行视网膜及肾脏检查，及时发现和治疗并发症。

编辑/彭小菲