有时候累了就想泡个澡，搓出了澡泥感觉跟减负似的，一身轻松。大家洗澡的时候有没有从身上搓下过泥？关于这些泥的秘密，你真的知道吗？

这“泥”到底是什么?

搓澡搓出来的“泥”，其主要成分是皮屑、油脂、汗、灰尘。

人体的器官每时每刻都在运作，帮助人体新陈代谢，代谢在体表的产物就是皮屑。人体毒素都是通过脾胃代谢送出体内，然后排出很多分泌物，如油脂、汗水等。

泥多的人往往湿气重。往往那些喜欢吃油腻、不运动的人搓出来的“泥”会多一些，这些人体内的湿气也会更多，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，恶性循环。是哒！歪果仁也搓澡。

身上的“泥”为何生生不息?

新陈代谢产生的皮屑和皮肤呼吸的分泌物无时无刻都在进行着。即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了，第二天还会有新的覆盖上来，生生不息。

不管你动还是不动，出汗其实都在默默进行着，体温或情绪上的变化都有可能导致出汗，只是有时候我们不能清晰感知罢了。特别是在睡眠的特定阶段，控制体温、心率等的自主神经可能会加速运转，进而使汗腺分泌汗水。

搓“泥”需适当，过度易加重湿气。脖子、耳后、腋下、手脚关节处等，这些平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方重点搓一下，但不要过度。把皮肤搓伤了，破坏了角质层，不利于水分蒸发，易被湿气入侵人体。

哪些现象表明有湿气

1、脸部长斑冒痘，脸色晦暗发黄出油;

2、舌头厚重，边缘齿痕；

3、消化不好，导致胃胀、食欲不振，引发脾胃功能失调;

4、虚胖水肿小肚大，身体发福臃肿。

如何正确健康的洗澡呢?

早晚洗澡效果大不同

一般人都会选择晚上洗澡，忙碌一天后，睡前洗个澡卸去一身的疲惫与污垢，能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。但有的人其实早上洗澡更合适。

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

有时候，洗澡好似蹲坑，洗着洗着便忘记了时间。甚至有些人觉得，洗的越久就越干净，便一直在浴室里洗刷刷。长时间洗澡，不仅可能导致皮肤脱水，也容易造成身体缺氧，喘不过气甚至是晕倒。

《中国皮肤清洁指南》在“洗澡篇”中建议我们：沐浴时间控制在10分钟左右，不宜超过20分钟。

洗澡的正确步骤

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身，最后洗头。因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了，如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。而最后洗头，头发的毛鳞片已被充分打开能在蒸汽中得到很好滋润。

先洗脸，再洗身，最后洗头。洗脸时先洗手，再用温水洗脸。洗发时，先将洗发水用起泡网打出泡沫不要直接涂抹在头发上。涂抹护发素应尽量避免头皮部位，轻轻按摩3-5分钟后用清水洗净。

编辑/王静