在一个工作强度越来越大的时代，在一个人人都在追求让大脑更加高效地运转的时代，我们更应考虑的，是如何让大脑高效休息。英国神经科学家约瑟夫·杰贝利撰写的《大脑高效休息法》由中信出版·鹦鹉螺最新推出，书中系统解读了其中的科学原理和实操方法。正如本书所言：“无所事事不是一种浪费，休息才是人生的必修课。”

现代高效运转的社会让休息成为一种不敬业、不道德的行为，人们每天都处于停不下来的生活状态，似乎只要停下来，就是对自己不负责任，就是犯了不可宽恕的错误。这使人们无暇顾及自己的身体和精神状态，久而久之，这将造成不可忽视的健康隐患。

然而，历史上，很多成功人士都认为自己的工作成果得益于拥有充足的休息和放松的时间。查尔斯·达尔文在学习和写作上花费的时间还不如在钓鱼和去酒吧的时间多；温斯顿·丘吉尔最喜欢坐在摇椅上沉思；卡尔·马克思基本上不怎么工作，他认为休息才是让创造力爆发的动因。爱因斯坦、牛顿、毕加索都整日无所事事。达·芬奇应该是天才中最懒惰的一个，他最有名的逸事就是盯着《最后的晚餐》几个小时一动不动，然后轻轻加上一笔，旋即走开。

约瑟夫·杰贝利认为，人们之所以获得成功，不是因为不再懒惰,而恰恰是因为他们的懒惰。“无所事事”才是人类繁荣的关键因素。 在《大脑高效休息法》这本书中，作者认为“无所事事”对大脑有着意想不到且非常重要的益处。当你停止一项任务时，你的大脑将开启默认网络的模式，这是一个对身体和精神都有益的模式。通过默认网络模式，我们的智力、创造力、社会同理心、情绪处理能力以及预知未来和防御神经疾病的能力都会得到提升。正因如此，有些人会突发奇想，发明一些巧妙利用报纸、回形针、鞋子、车胎的方法。

约瑟夫·杰贝利毕业于英国伦敦大学，获神经生物学博士学位。对阿尔茨海默病研究多年，出版过《追寻记忆》和《思维如何改变》，其中《追寻记忆》获得2017年英国皇家学会科学图书奖，并入围2018年英国惠康图书奖长名单。《大脑高效休息法》获得了2025年美国亚马逊编辑推荐图书。约瑟夫·杰贝利在书中写道：“生命本身蕴含着一种自发的喜悦，而作为人类，我们正面临遗忘这种喜悦的危险。在排满日程的会议和永无止境的待办清单之间，我们必须记得为自己留出玩耍的时刻，为那些滋养灵魂的即兴创意与欢声笑语留出余地。正是在这些时刻，我们才感到自己是真正地活着，才重新将那些在日常奔忙中迷失的自我碎片联结起来。重拾这份快乐，既是对罗素愿景的致敬，也能借此让我们的生活焕然一新。”

文/北京青年报记者 张嘉
编辑/胡克青