中医讲究“顺时养生”，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体，从而达到养生保健之目的。

如今时值四月，气温回暖，暮春已至，初夏将临，正是踏青赏花好时节。此时春光灿烂，处处皆是美好，但也别忽略了隐藏在漫漫春色之中的养生大敌，做好3件事——

花粉纷飞，谨防过敏

百花齐放固然美，但看美景的时候，千万要小心“花粉症”。

“花粉症”又称枯草热，是患者对植物花粉过敏引起的，主要表现为鼻痒、喷嚏连续发作、皮肤瘙痒、皮疹等，可伴眼痒、流泪，严重的甚至发生过敏性休克。

建议花粉过敏症患者，在有风的天气、凌晨5点至上午10点、黄昏等空气中花粉浓度较高的时间，应尽量减少外出。如需外出，应戴上帽子、口罩等做好防护，随身携带防过敏药物，以备不时之需。

宅居在家，远离这些过敏原——

如今新冠肺炎疫情尚未结束，大部分人依旧宅居在家，除了注意花粉过敏，家中的过敏原也不容忽视。

★ 尘螨

尘螨是一种常见的过敏原，经常藏在家里的地毯、床上用品中。

预防尘螨过敏，应注意居家清洁。床单、毛毯可每周用热水洗涤，并用烘干器烘干或在太阳下晒干，枕套每周洗一次，枕芯每3个月洗一次，家中最好避免使用地毯。

★ 宠物

过敏体质或者有过敏性疾病的人，最好不要养宠物；如果非要养，最好每周或每两周给宠物洗一次澡。

★ 霉菌

清明之后，雨水纷纷，霉菌也容易在此时悄悄找上门。预防霉菌过敏，需注意室内除湿，建议经常清扫厨房、卫生间等容易潮湿的区域。

湿气入体，别忘祛湿

清明已过，春雨绵绵，阴冷潮湿。此时，人体最容易被湿气侵袭，进而出现困倦、乏力、食欲不振等症。

湿不湿，看舌头最直观——

湿气袭体，症状往往不拘一格，最简单的判断方法就是看舌头：

中医认为，正常的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。

当体质出现偏颇，湿气侵入人体后，舌体和舌苔即会发生变化，总结成两个关键词：胖和腻。

胖：指舌体胖，舌体两侧边缘可见齿痕。主要是脾虚不能运化水湿，以致舌体胖大，边缘受牙齿压迫。主脾虚和湿盛。

腻：指舌苔颗粒细腻致密，刮揩难以去除，且舌苔表面有一层油腻状黏液，或舌面湿漉漉、滑溜溜的，可有口中发甜的感觉。主湿浊内蕴。

湿有寒热之分，祛湿应对症

湿有寒热之分，湿邪根据寒热不同，表现各异，祛湿方法也所不同。

★ 寒湿

寒湿体质患者，平时大多爱吃生冷食物，如冷饮、雪糕等。这类人常表现为舌体淡，舌苔白腻，怕冷或遇冷症状加重，容易疲倦，严重的可出现手脚肿、眼泡肿等。

【调理】

祛除寒湿应温里散寒，建议使用平性或温性食材，如生姜、花椒、陈皮、砂仁等，还可适当选用党参、茯苓、淮山等健脾食材。

平日少吃生冷食物，必要时可用艾灸驱寒祛湿。

★ 湿热

湿热体质的人，多爱吃煎炸、烧烤食品，常表现为舌体红或紫，舌苔黄腻，容易出现口苦口干、食欲不振、口舌生疮、困倦无力、久睡不够，头痛身重等。

【调理】

缓解湿热总的原则是清热燥湿，可以适当用偏寒凉的食材进行调理，如绿豆、丝瓜、赤小豆、西瓜、冬瓜、鸡骨草、土茯苓、绵茵陈、蒲公英、薏米等。中成药可选藿香正气散、王氏连朴饮等。

平时建议少吃少吃辛辣、油腻和甜食，忌酒，以免“火上浇油”，寒凉食物易伤脾胃，也不能长期大量服用。

风邪袭身，注意春捂

春天乍暖还寒，气候十分不稳定，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。这时如果不“捂”着点儿，人体很难适应这种冷暖变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

春捂，重点捂好3部位——

“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定，重点捂好以下3个部位：

★ 捂脚

脚的血液循环较差，容易遭受风寒侵袭。因此，裤子、袜子要穿厚一些，不要露脚踝，少穿破洞裤。

★ 捂腹

腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱，建议春季少穿露脐装、低腰裤，婴儿可以多穿一件肚兜捂住腹部，避免着凉。

★ 捂背

做好背部保暖可帮助体内阳气生发，预防疾病，减少受凉感冒的机会。除了注意添衣，还可以多晒晒背部，以帮助阳气生发。

来源：一分钟健康养生

编辑/韩世容