北京青年报
走路有这4个姿势,多半寿命不长!
健康全说 2023-10-26 21:30

大家有没有注意过自己的走路姿势?或者观察过别人的走路姿势?

相信肯定有过吧。有的人可能一纵一纵的,有的人可能脚尖着地,有的人喜欢迈小碎步,外加身体前倾,还有的人低头含胸,等等。

在说异常步态前,我们先了解一下什么是正常走路姿势:

步幅规律整齐,步速适中,双臂摆动自然,双肩协调,身体直立,目视前方,抬头挺胸,重心稍微前倾。

知道了正常走路姿势,下面养生君给大家盘点几种走路姿势,有可能暗含疾病,千万别以为只是习惯问题。

走路4个姿势,多半与长寿无缘

走路头前倾,颈椎扛大锤

怎么发现自己头前倾呢?很简单,侧面留意一下自己的耳垂与肩峰(肩膀中线)的连线,是不是在同一条垂线上,如果不是垂直的,而是有倾斜,那就是前倾。

不过,有些人前倾的厉害,有些人前倾的不厉害,可能不会很快地发现。前倾时,耳垂与肩峰的倾斜度越小,则前倾更厉害,此时对颈椎的损害也愈大。

脖子前倾,头的重量不能均衡地分布在颈椎上,导致颈椎压力过大,久而久之,颈椎会出现排列不齐甚至反弓。因为头向前倾2.54cm,颈部就要承受9斤左右的额外压力。

相信颈椎出问题的痛苦不少人也领教过,严重的颈椎病会导致恶心、呕吐、眩晕、手麻、头痛等,而且也会引发肩部、背部疼痛。

头前倾,一般是坐姿或者站姿、行走时含胸驼背引起的,当发现自己有此问题时,记住“下颌回收”、“肩胛内收”、“拉伸胸肌”来改良体态。

踮脚走路,小心脑损伤

如果走路时,有踮脚走路的情况,尤其是小孩子,大家一定要小心,有可能是肌肉紧张,或者是脊柱、大脑受到损伤了,有的可能是跟腱缩短限制足背区、或肌萎缩、肌营养不良。

提醒,如果是刚学会走路的孩子,踮脚走路是正常的,但是孩子长期如此,家长一定要带孩子去医院查清楚。

一边手不能摆动

或摆布不畅,警惕帕金森

对于中老年人来说,如果正在好好走路,突然出现一边手臂摆动正常,而另一边却摆动不起来或者不畅,此时一定要引起警惕,小心是帕金森上身。

除了双臂摆动不对称外,帕金森上身的前期症状还有“起步困难,小碎步往前冲”的情况。

发现有此现象,一定要尽早去医院排查。

出现剪刀步态,警惕脑梗塞

如果两个膝盖像被什么东西贴在一起,走起路来像把剪刀一样,大家要注意会不会是脑梗塞前兆。

因为脑梗塞会让肢体的偏侧出现活动障碍,而双腿、双脚又血管、神经密布,因此当出现异常时,走路姿势就会出现肌肉力量下降,只依靠身体力量和惯性前行。

说完姿势,我们再来说说走路快慢的问题。

走路快和走路慢,哪个对身体好?

我们平时会发现,有的人走路快,有的人走路慢,又有很多说法,比如走路快对心脏好,走路慢对身体不好,等等。

那么,到底是速度快了好还是慢了好呢?

曾经,法国居里大学的研究人员对3千多名中老年人进行了为期5年的观察,发现:

与走路最快的1/3人群相比,走路最慢的1/3人群,其死于心脏病的风险上升了40%,且与性别、年龄、体力活动等因素无关。

专家解释,这可能与快速行走增加「高密度脂蛋白水平」有关。

还有个发布在《自然》子刊Communications Biology上的研究,团队分析了40万成年人的遗传数据,发现:

步行速度越快,人越年轻。保持快走的人,估计到中年时的生物学年龄要年轻16岁!

这是因为,步行速度越快的人,「白细胞端粒长度」越长。端粒被认为是衰老的生物标志,端粒越长,衰老速度就越慢。

所以,走路快确实对身体有好处。但是,快慢都是相对而言的,找到自己最舒服的步幅和速度,就比较好,切忌为了快而快。

编辑/王静

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