九九重阳，老年人的健康备受关注。相关医学专家提醒，若老年人出现急性腰腹疼痛，以及发热、血尿、呕吐等症状，有可能是患上了泌尿系结石。为远离泌尿系结石困扰，老年人要从日常生活入手，积极预防。

“结石是泌尿外科常见病之一，形成原因是尿液中成石物质含量过高，导致尿液处于过饱和的状态，使不同离子、化合物沉积形成结石晶体，可出现在肾脏、输尿管、膀胱等泌尿系统的不同位置。”北京医院泌尿外科主任医师王建龙介绍。

专家提醒，老年人由于身体基础状态较弱，免疫功能下降，往往更容易被结石侵害。严重的结石疾患如果治疗不及时，可能会继发重症感染，甚至危及老年人生命安全。

老年人如何在日常生活中预防泌尿系结石？王建龙表示，饮水有讲究。水是生命之源，饮水时建议遵循“三三”原则，即保证每天3000毫升的饮水量，早、中、晚三个时间段均衡饮水，可以通过观察尿色来判定饮水量是否足够。多喝水、不憋尿有助于成石性物质和细菌从尿道排出体外。

饮食上也要注意。王建龙说，啤酒含有大量的钙、草酸、嘌呤，过多摄入会导致成石性物质在泌尿系统的沉积。应减少摄入高蛋白、高脂肪的食物，控制肉类和动物内脏的摄入量，避免摄入过多盐分和糖分。太咸的食物会加重肾脏负担，影响肾脏代谢；糖分则会影响钙离子、草酸及尿的代谢。

北京医院泌尿外科主治医师孟令峰建议，多运动是避免结石沉积的有效手段，预防结石还要管住嘴、迈开腿，减少久坐久卧。

编辑/李天际