这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意
天津科普说 2024-08-15 18:30

杨桃又名五角果、五敛子等,因其独特的五角形截面而得名,它的形状独特,味道酸甜

这种水果看上去热量不高,减肥期间可以放心吃吗?

热量低、糖分低

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。

而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。

因此从热量上看,减肥期间吃一些是不影响的!

抗氧化抗炎能力强

另外,一些国外的文献指出,杨桃的抗氧化抗炎能力较强,对血糖的平稳也有一定好处。

国内研究较多的,主要是杨桃多糖,与其他燕麦的葡聚糖、菌藻类的多糖类似,杨桃多糖在免疫调节、抗肿瘤、降血糖血脂上有一定作用。

杨桃有毒不能吃?

虽然杨桃有一些特殊的成分会影响人体,例如杨桃毒素和草酸。但健康人群其实不需要担心。

因为对于健康的成年人来说,少量毒素可以通过肾脏排出。但患有肾脏疾病的人,由于肾脏功能受损,这种毒素没法排出去了,就会在体内蓄积。轻微的中毒表现为打嗝、呕吐、思维混乱、癫痫,但严重时甚至会导致死亡。

健康成年人:一定要选择成熟度高的甜杨桃,每天别超过2个。不要空腹或者在脱水的时候吃杨桃(制品)。

特殊人群:如果存在这些情况,请不要吃杨桃或者杨桃制品(杨桃干、杨桃汁、杨桃酒等),可能会导致过敏或中毒:

1.肾脏受损的肾病患者

2.肾脏功能不完善的婴幼儿和老年人

3.对杨桃过敏的朋友,吃杨桃后会出现皮肤瘙痒、起红疹

4.服用某些药物的朋友。如果你正在服用博舒替尼、帕比司他、维奈克拉等药物,一定要避开杨桃。

编辑/王静

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