新知|站立办公 好处多
北京青年报客户端 2024-04-17 14:00

◎董亚飞

美国梅奥诊所的预防心脏病学家发现,包括走步机、踏步机或站立式办公桌在内的活动式办公,都能在不降低工作表现的情况下,成功地减少久坐时间和改善工作时的心理认知功能。

长时间坐着(无论是工作还是在家里)会增加一个人患上可预防的慢性疾病的风险。这一新发现表明,将运动与办公室工作相结合是可行的,既能改善认知表现,又对整体健康有益。

研究人员选取了44名平均年龄为35岁的参与者,要求他们参加一项随机临床试验,在4个不同的办公室环境中对他们进行了连续4天的评估。办公室环境在第一天设置为固定或坐着的办公位,随后3天是按照随机顺序安排活动式办公(站立式办公桌、走步机或踏步机)。研究人员根据11项评估(包括推理、短期记忆和注意力等)分析了参与者的神经认知功能,并通过在线打字速度测试和其他测试来评估他们的精细动作技能。

分析结果显示,当参与者活动式办公时,他们的神经认知功能要么改善,要么保持不变,打字速度只是稍微慢了一点。然而,他们打字的准确性并未受到影响。此外,与坐着工作相比,使用站立式办公桌、走步机和踏步机时的推理能力得分有所提高。

发表在《美国心脏协会杂志》上的这项研究成果认为,对心血管健康来说,久坐的危害如同吸烟。在现实的工作环境中,可以采用边移动身体边工作的方式,这样做既能保持工作效率,又能提高精神敏锐度。这一方法还可以用来预防和治疗肥胖症、心血管疾病和糖尿病。

编辑/王静

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