心血管疾病患者,怎么喝水更健康?
人卫健康 2023-07-20 20:30

清晨一杯水

清晨喝一杯水对预防心血管疾病有一定益处。

经过一整晚的睡眠后,人体的血液黏稠度增加,加之心血管疾病患者的血脂通常较普通人偏高,因此清晨时他们的血液较普通人更为黏稠。在清晨喝一杯水,可以有效为身体补充水分,稀释体内黏稠的血液,对预防心血管疾病有一定帮助。

水的种类有很多,适合心血管疾病患者清晨饮用的第一杯水有以下2种:一杯温白开水或者一杯柠檬水。白开水在煮沸过程中,水中的微生物被去除,而钙离子、镁离子等矿物质被保留下来,清晨饮用一杯温白开水,对于降低血栓形成风险有一定益处。柠檬水中加入了新鲜柠檬汁或柠檬片,不仅可以补充水分,还可以补充维生素C。维生素C具有抗氧化活性,可以抵御人体内自由基的氧化损伤,保护心血管系统的健康。

睡前半杯水

睡前适当喝水,能减少心血管疾病的发生。

相关研究显示,人体平均一晚要排出450ml水,而血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本处于睡眠状态,无法饮水,但却无时无刻不在丢失水分(如呼吸、出汗、泌尿等,特别是在炎热的夏天),且排泄量很可观。

老年人如果整夜不喝水,血液黏稠度会增加,易导致血栓形成,诱发心血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。如果睡前和起夜时适当喝水,稀释血液黏稠度,就能减少心血管疾病的发生。需要注意的是,睡前喝水也不要太多,半杯就行,否则会造成频繁起夜,影响睡眠。老年人也可在白天少量多次喝水,每次100ml,以保持体内水分,晚上就不用喝太多水了。

编辑/王静

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