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血液粘稠≠高血脂

血液粘稠是一个血液流变学的概念，它指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。

血液粘稠不等于高血脂。血脂是存在于血浆中的中性脂肪，包括甘油三酯、胆固醇等。而高血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇等含量有所升高，它确实可以导致血液粘稠。但血液粘稠可能是高血脂导致的，但高血脂只是血液粘稠的一个可能因素。

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可能是血液粘稠的4种表现

血液粘稠，流速减慢，一方面会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少，容易出现头晕、困倦、记忆力减退、心慌等症状；

另一方面，血液粘稠会伤害血管，引起或加重动脉硬化、管腔狭窄、供血不足等症，严重时甚至可能形成血栓、心肌缺血、卒中等疾病。

晨起头晕，晚上清醒

血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转、全身乏力的症状，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。

午饭后特别困

正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；而血液粘稠度高的人，午饭后困意比较强，如果不休息一段时间，可能会全身不适，整个下午都无精打采。

阵发性视力模糊

由于血液粘稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，就可能造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。

蹲着干活易呼吸不畅

蹲着干活感觉胸闷、呼吸不畅，也是血液粘稠的信号之一。这是因为血液黏稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，造成呼吸困难、憋气。

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做好这些降低血稠风险

血液粘稠与血浆、血细胞、血管等发生异常有关，而这些异常的发生，又与不良的生活习惯脱不了干系。践行健康的生活方式，辅助降低血稠风险。

戒烟限酒

吸烟对健康的危害绝对不仅仅是伤肺这么简单，还会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，导致血液粘稠。酒精会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液粘稠。所以为了健康，最好戒掉烟酒。

减油减糖

长期大量摄入高脂食物，不仅能引发高血脂，还可能形成小米粥样的障碍物，从而进一步导致血液粘稠。高糖食物中的大量糖分进入身体后，多余的糖分会转化成脂肪堆积，使人变胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。

适当多喝水

血液中约80%都是水，如果大量出汗后水分摄入不足，就会导致身体缺水，从而容易造成血液粘稠。就像煮粥时，水加少了，流动性变差了一样。

适当多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀释血液，降低粘稠度。20℃左右的凉白开效果比较好，白天可以每隔1~2小时，喝上200ml左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。

适度运动

运动过少容易造成体内糖分等不能及时被消耗，易变成脂肪囤积在体内；同时，运动过少会使机体代谢减慢，体内的废物不能及时被排出，也容易导致血液粘稠。因此要坚持运动，改善血液黏稠。

血液粘稠也不要太慌张，对健康人来说，偶尔出现血液粘稠一般不需要特别治疗，可以通过健康生活方式来慢慢调节。

对于患有心脑血管疾病的中老年人，若有血液粘稠，还是及时就医干预比较好，以免形成血栓，引发严重后果！

来源：科普中国

编辑/陈品