“老年痴呆”无法治愈!预防痴呆的诀窍趁早学起来
全民健康生活方式行动 2023-03-31 16:30

什么是痴呆症?

痴呆症是指智力减退、认知减退为主要表现的一类临床综合症,比如记忆减退和推理计算能力下降,但是一般不会有意识障碍。痴呆症的特征是认知功能的恶化程度超出了对正常衰老的预期,多发于老年人。

哪些原因会导致痴呆症?

神经退行性疾病是导致痴呆的主要原因,如阿茨海默病、帕金森病、亨廷顿舞蹈病等。除了上述神经退行性疾病,感染也可能会引发痴呆,比如HIV感染;脉管系统疾病和中风也是引起痴呆的病因;还有其他病因,比如抑郁和慢性药物使用也有可能造成痴呆。

无论是哪种原因导致的痴呆,对于患者来说,生活都是件不容易的事。随着痴呆情况的逐渐加重,患者的认知能力都会逐渐下降,自理能力也会受到毁灭性的影响,这是老年患者致残的主要原因。

痴呆症能治好吗?

就目前的医药技术来说,痴呆症无法治愈,只能尽心护理。

预防痴呆症,该怎么做?

虽然没有方法治愈痴呆症,但痴呆并非不可避免。世界卫生组织WHO发布的《降低认知衰退和痴呆症风险》认为,通过改善生活和饮食方式是可以起到预防痴呆症的作用,至少可以推迟或延缓痴呆症的发生。

世界卫生组织建议从以下几点做起:

01

运动锻炼

运动锻炼很重要。运动锻炼能帮助维持肌肉力量,增加身体的协调性,帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是痴呆症的危险因素。

对于普通人来说,一般推荐的是大约每天45到60分钟左右的中等强度的运动就可以,太极拳、快走、游泳、慢跑等都是不错的选择。

02

戒烟

吸烟会增加患痴呆症风险。不仅是对阿尔茨海默症,还有多种其他类型痴呆,晚年吸烟都会增加患病风险。所以不要以为抽烟能醒脑,在诱发老年痴呆症这方面,吸烟只会让你更快煳涂。

03

尽量少喝酒

酒精会增加心脑血管病风险,而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素,所以,推荐大家尽量不要喝酒,如果要喝,尽量少喝。

04

保持健康体重

保持健康体重,避免肥胖,能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险,这些疾病都是痴呆症的高危因素。因此,推荐从中年即开始控制体重,保持体重指数BMI在18-24之间。

05

健康饮食,均衡营养

饮食低盐低脂,常吃蔬菜、鱼肉、坚果的人群,患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病,而这类疾病造成的微小脑血管病变,常常是促进大脑损伤的原因。

来源:科普中国

编辑/陈品

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