现年39岁的前国脚杜震宇现如今仍保持着优秀足球运动员的体型，只要说起足球比赛，这位2007赛季“中超联赛MVP”便两眼放光，似乎仍可以随时披挂上阵。而事实上，他在2018赛季结束后便已挂靴，如今，他的身份是U20国足（原U19国足）助理教练，他新一年里首要任务，是和球队一起备战并打好2023年3月开打的U20亚洲杯决赛阶段赛事。

杜震宇依旧保留着运动员特有的斗志，谈到U20亚洲杯，他快人快语，“我特别希望我们这支球队明年能为中国足球率先打响第一炮，我们队里的每个人都想给球迷重新带来欢乐！” 

杜震宇非常珍惜现在的岗位，他坦言，自己做球员时一路从国少、国青、国奥、国家队走过来，退役后能重返国家号队伍，是一件让他备感荣幸的事情，“很感谢中国足协的领导，能给我们这些年轻教练员再次为国效力的机会。”在国青，他给自己的新角色做了定位， “向主教练、佳一哥（领队邵佳一）他们认真学习，尽快地提升自己的教练业务能力的同时，要把我在足球上积累的整体和细节方面的一些好的技术和经验，传授给队里的孩子们。”

U20国足教练组还特别注意在平时的训练中结合最鲜活的案例，启发队员们思考。在最近的一次训练课上，教练组问队员，为什么C罗近期在国家队、俱乐部的越位会增多？“因为他的体能在下降，已经很难支撑他快速地回撤。”杜震宇则因势利导指出国青队预选赛部分场次期间进攻不畅的的原因，“因为我们失误太多，所以要在平时的训练中有针对性补强，必须认真传好每一脚。”

24岁成为中超冠军核心球员、并荣膺“2007年度中国足球先生”称号，杜震宇的俱乐部生涯已载入长春亚泰的史册，但他在国字号踢球的经历，却屡因伤病未能达到理想高度。他说，“我踢球的时候，最遗憾的就是两次参加世界杯外围赛出局。为国效力肯定是要拼的，不拼不行，但一定要学会怎么在奋力拼争的同时保护好自己。”

面对塔什干赛场的强敌，杜震宇坦言，沙特和日本的实力都在国青之上，这也是教练组的共识。他说，“但从世界杯上几支亚洲球队的表现来看，日本、沙特、伊朗都有以弱胜强的例子。所以我们在乌兹别克斯坦，一样有取胜的机会。”

2023年3月3日，U20国足将在塔什干的赛场上迎战U20亚洲杯小组赛首个对手日本队。杜震宇介绍说，这支日本队里不仅有效力皇马的新秀，还有10名球员在世界杯期间被送往卡塔尔担任日本国家队的陪练。

在他看来，获胜的关键，以及国青当前最需要补强的地方，全在于备战期间能否继续强化自身的特点。直至成为全队鲜明、永恒的标记。“也就是说，节奏再紧一点，转换再快一点，拼抢再狠一点！”

为了达到强化自身特点的目标，教练组已多次强调，出色的体能储备，优秀的跑动能力至关重要。从重庆集训第一天起，每天的技战术训练结束都会安排数节时长8分钟的跑步训练，每隔15秒，杜震宇都要大喊倒计时读秒，帮助队员更准确地控制训练量，“现阶段孩子们的体能状况都不错，得防止有的人跑太快、练过量。”

新年将至，U20国足注定要“集训+军训”的常态下迈进2023年，杜震宇的新年祝福是：“祝他们身体健康，这是为国效力的前提，另外我还希望明年的亚洲杯，他们能打出自己的特点，打出一片新天地。”

文/北京青年报记者 肖赧
编辑/张颖川