进入冬季，怕冷是人之常情，但有些人特别怕冷，就可能是阳虚所致。

当人体阳气不足时，会出现形寒恶风、关节肌肉冷痛、痛经、胃痛等症状。

长期在冷库、地下室工作，或生活在潮湿阴冷环境，可使寒邪从体表入侵；饮食生冷，长期或大量服用寒凉中药，可化生寒邪。

脏腑功能虚弱，如心阳虚者常伴有心悸，肾阳虚者常伴有尿频，脾阳虚者常伴有便溏，肺阳虚者常伴有咳嗽等；其他慢性疾病日久迁延所致阳虚，如肾病、肝病、甲状腺功能减退、月经过多、缺铁性贫血等。

有些不良生活习惯也会导致阳虚，如熬夜、缺乏运动、过量食用寒性食物、长期穿着单薄、夏季过于贪凉等。

避免以下坏习惯，减轻冬季怕冷。

坏习惯1：

熬夜耗阳气

阳气是机体能量的表现，当人体能量消耗过多时，会导致阳虚怕冷。

熬夜会消耗大量能量，冬季外部环境较冷，则会加快机体散热。人体在内外因素共同作用下，就会出现怕冷，甚至鼻塞流涕、肢体冷痛等症状。

有些人熬夜之后，特别是冬天熬夜后，会感觉后背发凉。这是因为后背为阳，为督脉偱行部位，而督脉是人体一身阳气所在，过度消耗阳气会导致后背发凉。

坏习惯2:

久坐遏阳气

有些人平时缺乏运动，长期久坐，血液流动缓慢，不能有效、迅速地抵达四肢末梢，故而四肢不温。就像门窗紧闭的房间内开着热空调，而楼道里却是冷的。

许多人以为手脚冷就是阳气虚，自行服用红枣、桂圆、生姜、大蒜、红参等温热之品，结果出现乳胀、易怒、口舌生疮、面部痤疮、便秘、心烦不寐等症状。

这不但起不到缓解手脚冷的效果，反而会助长体内肝火加重，应使用疏肝理气通阳的中药，好比打开门让热气传到楼道里。

需要区别的是，有些女性手脚冷与皮下脂肪较少有关，多见于偏瘦者。

坏习惯3:

饮食损阳气

饮食不仅有温度上的冷热，也有性味上的温凉。

食物是否会导致人体虚寒，要从季节、个体、饮食三方面考量。

如夏季饮食生冷是很自然的事，但是顿顿吃、大量吃，过频过多就会伤及阳气；

秋冬春三季偏寒凉，应以温热食物为主，冬天不宜吃刚从冰箱取出的水果、饮料；

机体对冷比较敏感者，更应该注意饮食，一吃冷食、一受凉就腹泻，一喝水就小便的人，不宜吃生冷食物，不宜服用西洋参、枸杞子、菊花、六味地黄丸等寒凉中药。

坏习惯4：

穿着不暖

穿裙子、七分裤、船袜等，会使膝、踝关节裸露，而这些关节部位皮下脂肪少、缺乏肌肉保护，冷空气很容易渗透入里，导致关节疼痛。中医称之为寒痹，因寒邪凝滞于骨关节，导致气血不畅，结果不通则痛。

因此，冬季穿着要注意保暖，不宜露膝、露踝，夏天在冷空调环境下也应学会保护关节。

此外，骑电瓶车不注意防风、洗澡后水迹不擦干、出汗后不及时擦干等，都会导致寒气入里。

编辑/陈品