清明节后刚把冬装彻底塞进柜子里的小伙伴们，伴随着这段时间反反复复的天气，又被迫裹上了外套。

这也是谷雨节气的主要特点，这个时候的天气总是变幻无常，所以，一些抵抗力不强的人就会中招，春天是一个感冒易发的季节，细菌和病毒都会更加的活跃，传播的速度也会更快，感染的机会也就更多，所以，春天感冒的人就会增加。

那么如何正确地预防感冒呢？这份宝典请您收藏~

提高免疫力

感冒大多是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。当人体免疫力变弱时，便会让病毒有机可乘。因此，提高免疫力是预防感冒的最基础途径：

1、充足睡眠、合理作息：睡眠是人体消除疲劳、修复器官的重要途径，合理的作息睡眠才能保证自身免疫力处于最佳水平。

2、适当运动：适当的运动不仅能提高身体素质，也能增强维持人体的代谢水平和体液循环，让人有更强的适应性；坚持慢跑、游泳、或者八段锦等养生操都是老少咸宜的选择。

3、保持日照：充足的日照能够帮助提升人体的维生素合成效率。

减少传染可能性

家中长辈往往会劝诫我们不要光脚着凉，这是因为传统认为着凉会导致感冒，但实际原因是着凉导致的免疫力下降会让病毒有机可乘入侵身体。因此，再提高免疫力的同时，减少阻断病毒入侵途径也是重中之重：

1、保持室内通风，湿润，远离过敏源：合理的通风能够让室内空气中病毒的密度降低，同时避免干燥的空气和远离过敏源有助于保护呼吸道黏膜健康，避免病毒趁虚而入。

2、勤洗手，勤消毒，戴口罩：各种物理或化学的阻断途径是最直接的保护人体免于病毒入侵的方法。

中医调理 简易有效

中医强调“未病先防”，最重要的治疗措施即做好预防措施，减少发病几率。许多简单的中药茶饮都是十分方便实惠有效的感冒预防选择：

1、板蓝根青叶药茶：取板蓝根、大青叶各20克，野菊花、金银花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡代茶频服。对预防性感冒、流行性脑炎及流行性呼吸道感染有较好疗效。

2、蒲公英药茶：蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是将开花前的蒲公英晒干切碎，水煎，代茶饮，每日—剂，连用3~5天。对流行性感冒病毒有一定的治疗作用。

3、贯众板蓝根药茶：取贯众、板蓝根各10克，甘草5克。以上3味中药用开水冲泡后，代茶饮用。有较强的抗流感病毒的疗效，且清热解毒功效良好。

防感冒误区知多少？

提高免疫力，降低病毒入侵概率之外，一些我们口耳相传的“土法子”可能不仅没用反而会有副作用哦~

1、 醋熏费力不讨好：一定的酸度确实能起到杀菌防毒的作用，但是普通食用醋熏蒸并不能达到要求的浓度，而且频繁熏醋会使室内产生一种刺激性极强的气味，刺激伤害呼吸道黏膜。

2、消炎药物要慎用：“消炎药”就是抗生素，抗生素是针对细菌感染，而90%以上的感冒是由病毒引起的，所以通常感冒不要去使用抗生素，滥用抗生素反而会导致耐药。

3、大量服用复方感冒药不可取：复方感冒药并不能帮助我们消除病因，它的主要作用是缓解由于感冒产生的不适症状。短时间大量服用感冒药不仅不会帮助加快康复，反而有可能因为过量使用导致副作用。

供稿|河南中医药大学第一附属医院

来源|河南健康网

编辑/韩世容