1

昨晚，下班回家后，已经是晚上10点左右。

眼看已经到了睡觉的时间，但想着今天还没有运动，于是就在纠结，是锻炼，还是不锻炼。

正在我拿不定主意时，我突然想到，哪怕只能锻炼五分钟，也好过把这五分钟浪费掉。

于是，我迅速在地上铺上瑜伽垫，做了一些基本的拉伸，虽然时间很短，但身体舒展多了，心里也感到很充实。

也许，你也曾有这样的时刻：

每天总感觉很忙，也总是找不到整块的时间运动，更难以抽出单独半小时或一小时的空暇。

于是许多人就以此为借口，干脆就不运动了。

哪怕只有五分钟，也可以做50个俯卧撑，或跳绳100个，或跑800米。但如果什么也不做，五分钟的时间，你要么躺在沙发上，要么看手机，更虚掷了大好光阴。

永远不要拿没时间，作为懈怠的理由和借口。哪怕在几分钟内，也可以去锻炼身体。

2

我常常会在，上下班的地铁里，利用哪怕十几分钟的时间，打开一本书，能看几页算几页。

其实，每一天很难拿出整块的时间，毕竟要忙工作，还有各种生活琐事，于是时间就像碎面包一样，被切的很细很细。

但这并不影响我看书，因为即便不能安静地坐在书房，看一两个小时，但利用各种间隙，一天拼凑起来，也同样，可以看一个小时的书。

如果不读书，时间也会被白白浪费掉，要么会刷几个短视频，要么追几分钟剧，要么跟他人闲聊几句。

也许，在一天的五分钟内，你是看书，还是打游戏，区别也不大，但时间长了，差距就被拉大了。

大多数时刻，许多人都说没时间读书。

但其实只要你想，在每天排队时，等待时，坐车时，哪怕三五分钟，也可以很好地利用起来。

永远也不要放弃，哪怕很小的努力。

有时看1篇短文，读8页书，朗诵10行诗，看似用处不大，但日积月累后，你就会变成一个更好的自己。

3

认识一个自媒体的朋友，她是个全职妈妈，但每天都能抽出空写作，甚至每个月写文章的收入，也有上万元。

许多人都曾像她取经，如何能找到如此多的时间写作。

其实，她每天带孩子，时间更加不固定，不完整，甚至能够抽出空的时间更比上班族还要少。

但她总能利用许多，看似不起眼的几分钟时间。

有时她会在孩子睡觉时，构思当天的主题；有时她会在一边给孩子洗衣服的间隙，一边听写作音频课；甚至有时，她在陪孩子玩儿时，也会随身携带笔记本，把想到的灵感，及时且快速地写在笔记本上。

因为利用了零碎的时间，不仅让她有了一份可观的收入，还让她在写作的过程中，收获了更多的知识和学问。

总有人说，没有时间写作。

但如果你平日里很忙，也可以把写作这件事，分成无数个细小的阶段，哪怕每天花五分钟，也可以写一两百个字。

任何人的成功，都是一点点积攒起来的。哪怕只是在每一天，练笔几分钟，你也会有较大的提升和进步。

4

每一个人的一天中，都有许多，看似微不足道的零碎时间。

许多人会觉得这些时间太少，所以不重要，但如果你把它好好利用起来，日积月累后，也会有满满的收获和提高。

看过这样一段话：“零星的时间，如果能敏捷地加以利用，可成为完整的时间。所谓积土成山是也，失去一日甚易，欲得回已无途。”

人与人之间的差距，就是在一点一滴中，逐渐被拉开的。

如果每天抽五分钟来运动，一次走500步，十天就是5000步，一年就是182500步；如果每天抽五分钟来读书，一次读7页，一个月就是210页，一年就可以多读9本书；如果每天抽五分钟来写作，一次写500字，半年可以写9万字，一年就可以写出18万字。

但如果你只是把这一个又一个的五分钟，用来打游戏，用来看电视，用来聊八卦，那么你的人生，不仅不会有进步，还会不断往后退步。

你总要相信，习惯的力量总是强大的。把零碎时间利用好，即便是一两分钟也绝不轻易荒废，慢慢地你就会变成一个更加自律，上进且优秀的人。

作者：李思圆，新书《做一个能扛事的成年人》已正式上市。微信公众号：温暖的女子（ID：wennuan-312），新浪微博：@饮水-思圆，专栏作者。

编辑/韩世容