耳朵是我们聆听世界的窗户,3月3日是我国第22个“爱耳日”,同时也是第9个“国际爱耳日”。今年“爱耳日”的主题是“人人享有听力健康:筛查、康复、沟通”。
到目前为止,全世界约有4.66亿人患有残疾性听力损失,其中儿童3400万,成人4.32亿。(数据来源:世界卫生组织官网)
为了听力健康,生活中有哪些是我们需要及时规避的不良习惯?又有哪些护耳小贴士?我们有幸请到耳鼻喉科专家党华医生,和我们一起聊聊生活中如何避免听力损失及耳部疾病,享有听力健康。
七大危害听力健康的习惯
1、掏耳不当
包括:用力过度;掏耳过于频繁;使用硬物掏耳,例如耳勺、火柴棒等。
掏耳不当容易造成外耳道损伤甚至出血,如果感染易形成化脓性中耳炎,严重者可致听力下降。
2、地铁、公交上戴耳机
很多人习惯在地铁、公交等交通工具上戴耳机听音乐,因为周围环境嘈杂便会不自觉把音量调大。
而近距离、高分贝的噪声极易造成内耳毛细胞损坏甚至死亡,久而久之就会引起噪声性耳聋,这样的损伤往往是不可逆的。
3、打喷嚏时捂紧口鼻
人体中有一个咽鼓管,维持着中耳与外界的压力平衡,打喷嚏时捂紧口鼻,耳朵的压力会随之增大,作用于耳道鼓膜,严重时造成鼓膜穿孔。
细菌、病毒也更容易随气流进入中耳鼓室,从而引起急性中耳炎,导致听力下降。
4、滥用抗生素
滥用抗生素会损伤听力,严重的会造成耳聋。
据中国聋儿康复研究中心信息显示,我国7岁以下儿童因为不合理使用抗生素造成耳聋的数量多达30万。
5、在酒吧、KTV待太久
60-70分贝的声音对人耳是比较舒适的,80-90分贝就会感觉到吵闹,神经细胞会受到破坏。而酒吧、KTV等娱乐场所的声音强度往往超过了80分贝,待久了会使内耳毛细胞损坏甚至死亡,造成听力下降。
6、负面情绪
研究发现,负面情绪可能会诱发突发性耳聋。
过去,中年人是突发性耳聋多发群体,但现在“突聋”正在年轻化,二三十岁的年轻人能占到30%,很大一部分原因就是压力加上随之而来的负面情绪。
7、长期熬夜
临床数据显示,一般年轻的耳鸣、耳聋患者在出现症状前大多有熬夜的经历。
实现“人人享有听力健康”,需要每个人身体力行,从日常生活做起。
坚持护耳的6个小习惯
1、戒掉挖耳朵的习惯
耵聍(耳屎)是耳朵的“保护膜”,可防止小虫进入耳道、防止有害菌感染外耳道皮肤。并且,无需刻意掏,耵聍也会自动从耳内排出。
2、遵循“60-60-60”原则
戴耳机时应当遵循“60-60-60”原则,即音量不超过最大音量的60%,连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。
3、注意打喷嚏的力度
在打喷嚏时,不要用力捂住口鼻,只要低下头用纸巾在口鼻前轻轻挡一下即可。
4、远离这些场所
尽量远离酒吧、KTV等噪声场所,如果在噪声环境里有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感,需立刻离开噪音现场。
5、防止药物滥用
用药谨遵医嘱,尤其是上呼吸道感染者不擅自使用庆大霉素、丁胺卡拉霉素、链霉素等耳毒性药物。
6、养成良好作息
劳逸结合,注意调节情绪,避免较大的情绪起伏,同时加强锻炼,早起早睡,避免熬夜。
医生建议
听力损失正在威胁着越来越多的人,针对这一现象,今年爱耳日特别强调了听力筛查、听力损失后的康复与日常生活中积极沟通的重要性,那么,我们该如何做好这三件事呢?
听力筛查意味着早发现、早诊断、早干预。需要筛查的人群不仅指新生儿,也包括儿童、青中年和老年人,定期的听力健康检查是最直接的筛查手段。通过筛查人们可以对自己的听力健康情况有较为科学的了解,从而自发地参与到听力健康的保护中,预防听力损失。
如果筛查过程中发现听力损失的情况,大家需要针对病因,通过药物、手术等手段进行治疗,杜绝听力损失的加重。对于已经不能通过治疗的听力损失患者,就要特别重视语言训练和康复,鼓励他们多沟通,同时佩戴助听器或人工电子耳蜗,这样才能让他们更快地回归到社会交往中。
良好的听力是顺畅沟通的前提,所以及时筛查听力损失并给予积极的干预,才能获得良好的听力,进行更加顺畅地沟通。
受访专家:党华 中山大学孙逸仙纪念医院
来源:健康之路
编辑/韩世容